A：关注共同利益，表达欣赏与感激
M：接受、乐观。跟工作了的朋友约好，陪他一起去办理住房公积金业务的。但是今天得知，国庆放假，住房公积金系统不上班，有点失落。关注共同点，虽然计划出现了变化，但是我们的目标还是一能办理住房公积金业务，二能一起玩一天。于是，接受了这个事实，在想解决的办法，目前正在协商中。
B：接受不能按照原计划办理业务的事实，为了共同的目标，找替代方案。给自己今天的行为打分是5分，及时接受不如意的现实，找到共同利益点。
R：变化将会发生并且一定发生。专注共同的利益点，能快速调整回来。经历的变故越多的时候，人生的厚度就开始积累起来，人就开始淡定起来，这是在进步。
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