健康减重第4天,目标128斤-120斤
1.今日晨间体重:126.8斤
2.今日饮食
早餐:250ml高钙奶,60g鸡胸肉
加餐:7个荔枝
午餐:未吃
加餐:250ml高钙奶
晚餐:阿香米线一小碗,肉串一串,牛肉5片,鹌鹑蛋6个
本来计划今天断食一天,清理肠胃,没有完全做到,晚上陪老公和女儿去吃了阿香米线。上午10:30的时候感觉有点饿,正好同事送过来荔枝就吃了几颗,中午还控制的不错,没吃东西,也并没感觉饿。
3.今日运动
早上外面下雨,室内模式跑步5km(室内模式偏差较大,按照我日常的配速,也就4km左右),30min
中午健身房走跑6㎞,50min,配速8分38秒。








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