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健康减重4/30

健康减重4/30

作者: 静待花开_问兰 | 来源:发表于2020-06-29 21:16 被阅读0次

健康减重第4天,目标128斤-120斤

1.今日晨间体重:126.8斤

2.今日饮食

早餐:250ml高钙奶,60g鸡胸肉

加餐:7个荔枝

午餐:未吃

加餐:250ml高钙奶

晚餐:阿香米线一小碗,肉串一串,牛肉5片,鹌鹑蛋6个

本来计划今天断食一天,清理肠胃,没有完全做到,晚上陪老公和女儿去吃了阿香米线。上午10:30的时候感觉有点饿,正好同事送过来荔枝就吃了几颗,中午还控制的不错,没吃东西,也并没感觉饿。

3.今日运动

早上外面下雨,室内模式跑步5km(室内模式偏差较大,按照我日常的配速,也就4km左右),30min

中午健身房走跑6㎞,50min,配速8分38秒。

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