晨读感悟-释放不良情绪

作者: 小秦哥哥 | 来源:发表于2017-09-23 00:09 被阅读9次

最近的晨读，好像都挺适合我现阶段的呢！不过已经慢慢的调整过来了，是的，时间和一些调整方法真的是可以的。

如何在困难面前依旧保持自信呢？觉察情绪，从念头中解脱和主动承担，改正错误。

001.觉察情绪

有个新发现，人大多数情绪停留的时间不超过90秒，但是如果不察觉处理，会反复袭来。描述情绪，看看是在哪个部位，前段时间心很压抑，原来可以这样子调整。找到规律，当情绪在低估时，就是最不强烈时，努力做事，增加满足感，自信心就会重新开启。

002.从念头中解脱

是的，自我批判和自责。是遇到困难时的负面情绪的来源，常常会自责和自我批判。原来自我批判和抑郁有着那么多的联系，放下自我批判，而是同情自己。自我同情，用关切与支持的态度来对待自己。可以减少焦虑和抑郁，增加正念的力量，为心灵带来平静。

003.主动承担，改正错误

不以受害者的心态来看待问题，而是以解决问题的心态来看待问题。主动承担结果，改正错误。是的，最近我一直在做，心里很安宁，很踏实。本来还觉得没什么面子，会害怕，但是后来发现，其实承认错误，然后改正，才是真的解放。

耗时18分钟。晚安咯！

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