每当我出去应酬，满脸堆笑地陪客户喝完酒，刚回到家。
你还知道回来呀，你干吗不死在外面呢？我老婆总是一幅得理不饶人的样子。
你说，我怎么就瞎了眼，摊上这样一位。
这就是一个朋友跟我吐槽，他的现实感受。
要解决这个问题，必须学一点“非暴力沟通”技巧。
当你说“干吗不死在外面”的时候，是在表达感受吗？
不是，这是在发泄情绪。
这种方式很爽，但是结果也很明显。大家只能大吵一架，然后就没有然后了。
当你觉得情绪受伤的时候，是因为有一些需求没有得到满足。
这时候最重要的是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。
具体可以分四步来走：
一是说出事实。
老公，这一个星期里面，你有五天都是十一点钟以后才回来，而且身上都有酒味。这是事实吧？
只说事实，不要加入更多的评判。
二是讲出感受。
我觉得特别难过，我觉得很伤心。
第三步讲出原因。
因为我希望我们的家像一个家，我希望我们的家不像一个旅馆，大家能够在一起，能够一块儿吃晚饭，能够一块儿聊聊天，这样才是家的感觉。
第四步，讲出一个清晰明确的要求。
这个需求不能模糊，不能大而化之。
如：那以后能不能改一下，或者说就对我好一点。这样的表达太过笼统，不行。
要这样说，那么我希望你能够以后每周有三天都在八点钟以前回来，咱们可以一块儿吃顿饭，你觉得怎么样？
可能每个家庭都有自己的生活方式，但是正确的沟通方式却只能是唯一的。
看看您家在沟通方面是不是面临上述问题，如果有用，请告诉我，我尽快下一期。
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