第一，饮食
这个很关键，一定要吃营养质量高的食物，蔬菜和水果都可以吃，但是一些含糖食品少吃，比如说曲奇饼、蛋糕、糖果、奶酪等，因为糖分高的食品，会让你的血糖升高，人们就越犯困！
第二，保持合理的运动
运动会让你在血液循环中，将氧气和葡萄糖快速上升，加快大脑的新陈代谢，让你的脑子越来越灵活，精力越来越充沛！
第三，休息好
大量科学证明，一个人要保持精力充沛，就一定要睡好，一个成年人的正常睡眠时间在7-9小时。
如何才能保持良好睡眠呢？
其实还是要在白天，保持良好的运动，运动累了，晚上自然睡得好。其次，睡前要远离电子产品，因为看手机、看电视，会抑制你分泌褪黑色素，这样你就不想睡，晚上睡不好，白天自然也没精力！
第四，在一个良好的环境中
采光环境要好，通风环境要好，新鲜空气才能促进人体新陈代谢，室内通风好，才能抑制病菌的数量，工作的桌面，保持干净整洁，会让你的心情更加愉悦，工作起来更有精力！
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本文标题：如何让自己精力充沛
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