独孤行：谈太极拳的松

练太极拳，师傅都要求松。各介绍太极拳的书籍，也都强调要松。最近看到网上一个帖子，说杨式太极拳大师杨澄甫对弟子郑曼青说：“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”，也就是一个“松”字。这些都说明了“松”在太极拳练习中的重要性。

独孤行：谈太极拳的松

但是，怎么松，各人的理解则五花八门，也造成了无数的误解。比如，有的把松理解成了软，有的理解成不用力，等。我根据自己练陈式太极拳的体会，谈一谈我的理解，不对之处，请各位大家指正。

独孤行：谈太极拳的松

我认为，太极拳的“松”应从以下三个方面理解和体会：

一是放松。即身心放松，轻松自如。初学太极拳，记不住套路，难免紧张，动作也就放松不了。这时的松，就是通过多练，把套路打熟，练到不用多想，也打不错的程度，身心就自然放松了。这是最低层次的松。

二是去僵。即去僵劲，让身体松活。僵劲，就是身体各个部位关节没有拉开，所以整个身体像个木头人一样，一动，身子整体扭动。去僵劲，就是要把各个关节拉开、松开，两胯、两肩和脊椎松开，让身体灵活起来。让腰椎像车轴一样转动，像鞭杆向鞭绳传导力量一样向手臂传劲，就是腰身是鞭杆，臂是鞭绳，手是鞭梢，打出松活，打出弹抖劲。

三是松沉。即身沉到胯、劲沉到脚。松的最高境界是沉，就是像一个提线木偶一样，除头被掂起来（就是虚领顶劲，头要领起全身），整个身体是向下坠的，坠到身体坐到两胯上，力沉到脚下。到这种程度，离达到太极拳的基本要求“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、塌腰松胯”也就差不多了。

有太极前辈讲打太极拳要像坐在板凳上一样，实际上就是坐胯，坐到胯上就像坐到凳子上一样。还有前辈说，打拳，身体要平稳，不能上下起伏。如果达到了坐胯，身体自然就不会上下起伏。

当然，坐胯的前提是必须开胯，胯拉不开，身体就坐不下来。坐不到胯上，力也不能很好地沉到脚底。

独孤行：谈太极拳的松

以上只是我的一点感受。由于我习拳时间不长，属于进了门，而未升堂入室的后进者，说的不一定正确，可能随着练习的深入，会有修正；有些是我感受到了，但尚未练到，尚在寻找的阶段，比如后两点。谬误之处，还望各位老师指教！

2018年4月10日记