立春那天早上6点，我走到小区的跑道上，记不清那天的天气情况，只记得路灯还亮着，转运垃圾的车开始装车。
春天来了，疫情的原因蛰伏了一个冬天，突然有了要跑一跑的冲动。
数着步子，120步呼吸已经有点急促了，停下来走一会儿。一圈要分五次完成。
即便这样，深呼吸带来的清冽感还是很舒服的。
就这样坚持了几天，一圈两次走跑就能完成。那时我的小目标是能跑一整圈！
这个小目标没用一个月就完成了！我也不满足在小区内跑步了。（主要是有转运垃圾的）我来到了小区北边的马路上，两边停满了车，偶尔有锻炼的人。
早晨6点之前起床，先简单做静态拉伸激活腿部肌肉，然后在门口热身，出门准备跑步。
按照张展晖教练的“轻松跑”原则，小步幅慢跑，保持心率130，闭口呼吸。跑一段走一段……
这条路有南边有三个小区和一截麦地，相当于4段，折返跑大概有3公里。
从开始的1/4慢慢增加到1/2……两个月后跑了一个折返，我很开心！
今天早晨，又多加了1/4。因为听了石春建老师的课，要高步频小步幅，所以带了节拍器，180的速度还是有点快，但是跑完了。
接下来我要学习热身，送胯等等锻炼臀中肌，提高核心力量。
无论如何，能跑起来了，这也是一个突破。坚持下去，坚持！
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