健身是“反人性”的
由于初学者之前都没有过高强度的练习，健身完以后，也不懂得做拉伸和缓解酸痛的运动，就会导致浑身酸痛，这个过程一般在24小时内达到顶峰，过程会长达3-7天。这种痛苦，正常人都不会喜欢的，没有人喜欢痛苦。
2.不知道怎么练
这也是个普遍现象，不管出于什么目的想要去健身房，当进去健身房的那一刻，看着各种健身器材，都只有无奈，因为压根不知道怎么用。如果一开始没有人去教你怎么用，那么很有可能没几次就不想去了。
解决这个问题的最好办法就是跟着身边健身的朋友一起去健身房，让他带你入门。如果没有这个条件，就花点钱买私教课程吧，这是最好的办法，因为他们的指导的确很重要。
3.挫败感与自尊心
如果去过健身房，那么肯定会看到很多身材比较好的人，特别是作为一个男人，看到那么多块头比你大、身材比你好的人，作为一个新手，除了器材不会用的尴尬，即使学会了器材的用法，别人都是50公斤的训练量，换你上去，推个空杆都有难度，这时候心理上的挫败感，不言而喻。
人们往往都是以自己为中心的，非常在意别人对自己的看法，这种时候，主观上觉的别人会用异样的眼光看你，其实，别人根本不会在意这些，特别是一些过来人，他们会非常理解你，因为他们一开始也这样。我觉的大多数人没有坚持下来，百分之七八十都是因为这个原因。
解决这个问题的办法就是要想清楚一点，就是，你是个新手，每个人都是从新手过来的，你要承认自己是个新手的事实。而那个身材好、块头大的人在一开始的时候也可能像你一样，器材不会用，只能推空杆，所以没必要感到有挫败感和难为情，这很正常。如果想明白这一点，这个问题就可以说解决了一大半。但是很少有人能想明白这一点，或者想明白了，执行不下去。
4.逃避问题
逃避问题是人类的本性。如果人们都不逃避问题，那么这世界上就不会有那么多拖延症患者了。
面对健身这件反人性的事情，我们可以找出成千上万条理由来逃避，今天太累了、胳膊疼、腿疼、今天太热了、健身房太远了、健身房人太多等等，各种千奇百怪的理由都可以让人心安理得的放弃这件事情。
就这样没过几次，就会变成：“算了吧，我干嘛这样折磨自己？好好活着不好吗？”，然后就彻底的和健身房说再见了。
小伙伴们这些问题大家多多少少都会遇到，帅气小文告诉你一句话，别想太多，练就完了！不会就去学，学完就去实践。
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