妈妈的腰又疼了，不知道是旧伤复发还是岔气儿？我去帮妈妈做饭洗碗，想让她歇一歇。可是见面后看着她蜡黄的脸，听她诉说着一夜疼痛未眠，我是既心疼又生气。生气妈妈不懂得爱自己——因为疼痛所以不让她动，让她只动嘴不要动手。但是她呢就像是要和你对着干：地上掉根菜她也要捡起、看见窗帘没拉她也要拉、衣服堆在床上，她还要往柜子里放，疼得她直嘶嘶地吸气。到骨伤科医院拍了片，骨头没问题，应该是腰肌劳损，于是开始吊瓶、蜡疗、烤电、艾灸治疗。去年因为腰疼还带她去省医正骨拔罐扎针治疗了一段时间。腰疼是个大问题，为了防患于未然，我想应该从现在起爱护我宝贵的腰。
正确做法：
1、打扫姿势有讲究
①家里用的拖把用着要顺手，拖把的长度不能太短，也不要过长，以握着时肘部微曲、躯干微弯为宜。而且，在握拖把时，不要总是同一只手在前，可以交替两只手的前后位置。
②拖地过程中，建议前后左右的擦地，腰部可以处于不同的运动过程，也是一种锻炼腰部的方式。此外，擦拭桌椅板凳时，也应避免弯腰去擦，可以坐着擦。
2、搬抬重物时，弯腰搬抬可能损伤腰部肌肉及椎间盘。
①最好先蹲下来，把身体前倾，让重力分担到腿部，主要靠臀部、大腿的力量，避免腰背用力。
②需要长时间弯腰或下蹲时，佩戴护腰带，也可以支撑保护我们的腰椎。
3、分批清洁、劳逸结合
日常应该注意随时保持整洁，尽量避免周末或者节假日大扫除。
如果需要长时的家务劳动，应该把不同的家务穿插来做，轻重结合，也能避免总是用同一个关节，防止劳损；或者做一段时间，就休息一下。
当感觉劳累酸胀时，应及时休息，不要勉强完成家务，影响健康。
4、洗菜做饭，既要护腰又要护颈
①腹部贴着厨台，可以分散腰部压力。从位置较高的橱柜取物时，应该站在凳子上去拿，不要勉强伸臂踮脚去够。
②不要长时间低头切菜、洗菜等，每隔一会要提醒自己活动活动，变化一下姿势，放松一下颈部的肌肉。
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