一，每周必做
1.写作计划一周七百字/每天一百字
实际(4/7)
2.护嗓打卡三次/周
实际（1/3）
3. 300分钟走路／周✔
4.150分钟跑步/周
实际（1/2）
5.200分钟养生操／周×
6.阅读医学书30分钟／周✔
7.语文备课六篇/周
实际（1/6）
8.网校心理师听课一节／周✔
二，本周生活感悟
1 反思 三年周记，改变了我
从2018年10月30日开始写第一篇，到今天
写了上百篇篇周记，对我影响很大，有一个体会是如果每天坚持不了，但是每周必须坚持动笔一次，三年下来必然有所改变。
2 反思 我发现护嗓，不仅仅是从技术上保护嗓子，这只是其中一个方面，还要做的是课堂上内容的安排，包括看视频，做题目，背书，朗读等，多搞学生活动，让学生参与，老师能少讲就少讲一点，这是一个非常好的护嗓策略。
3 反思 每天最多只能做三大块的任务，想想这三大块可以安排什么事，有的时候太忙，一天最多只能做两大块任务，想想自己又该做什么？
2 反思 我曾一度非常渴求平台和资源，世界上有能力的人很多，平台和资源却非常少。不过我发现其实现阶段我最需要的还是提升能力，能力不够，有资源也抓不住啊。
3 反思 正向循环可以运用在我的工作和阅读中，比如多读教育书，促进工作的积极发展，又因为从工作中得到甜头又进一步促进我对阅读教育书籍的热爱。
4 反思 时间属于被迫，被动地浪费，时间才是完完全全属于自己的东西，是自己的生命。
5 建议 在读家里的一些藏书时，要利用好得到／樊登的听书稿，让自己快速抓住书中的核心内容，从而让自己快速读完一本书。
6 反思 每天都喜欢随手写很多便签，目的就在于尝试，因为是尝试，不可行不成功的想法可以删掉，没必要积攒得很多而舍不得清理。发现自己写的便签可以探究自己心底到底在想什么，更深刻认识自己。清理便签时，超过三个月的都要清理。
三，本周读书情况
读了《剑桥学习科学手册》
《自卑与超越》
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