20240405,阴/雨
3.15小时看完《蛤蟆先生去看心理医生》（108千字，每小时阅读约3.5万字），对自己过往的行为、思想也有了一定合理的解释。明白了较好的是：思想处在“成人状态”里、“我好，你也好”的人生坐标中，不自责，不责人，时刻保持愉悦平和，有清晰正确的人生规划。
有的语句，震聋发聩，惊觉有时难以抑制的愤怒、悲伤，很是不值。
“没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
“我们人生的唯一负责人，只有自己。”
愿悦纳自己，悦纳他人，过惬意人生。
今日依然清明，与大姐们一道，焚香、点烛、献花，愿我已故的最最爱的亲人们，安息！
摘抄：
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
一个成熟的成年人，应该能对自己的情绪负责，能掌控自己的情绪而非被情绪所左右。
不是所有的道歉都能被原谅，有些事情发生了就是发生了，伤害就是伤害。
成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。
高情商的人，都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
一个人若是长期处于糟糕的情绪当中，他的生活便会受到影响。
对于大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破对父母的依赖。
一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
从出生那一刻起，我们便踏上了不断探索自我的旅程。
无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。
有些人所谓的“选择”，不过是像点菜一样，挑来挑去，最后选个最符合自己胃口的而已。
没有人能强迫别人进入某种状态，所以“我必须”“我应该”“我不得不”这类词，就像给自己的人生加上了条条框框，会限制自己的思维和行动。一个高情商的人，能了解和接纳自己的情绪，也能管理好自己的情绪。
越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。
困惑是学习过程的一部分，这也是成长的契机。
要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。情绪正是自我的核心。
能帮你的人是你自己，也只有你自己。
01
人生主动权掌握在自己手中，只有自己行动，自己去做，才有机会完成。
02
不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
03
从当下的你，变成你想成长的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
04
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
05
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
06
高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。
他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
07
困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。
你要直面新的信息，这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。由此产生的焦虑是让你改变的动力，很可能也会开启你的创造力。
08
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。
但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
09
说到底，是我们“选择”了自己的感受，我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。
10
我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
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