《超集中力》

时间最不偏私，给任何人都是24小时，时间也最偏私，给任何人都不是24小时。

                                      ——赫胥黎

1.其中力不是与生俱来的，只要掌握正确的方法，任何人都可以通过后天努力获得，所以不用担心你学不会。

2.在学会了骑自行车之后，我们就再也不需要用大脑来思考怎样一步一步骑车了，再也不需要消耗我们的意志力了，节约意志力的最好方法，是使所有的事成为习惯。

3.不要拖延，要养成尽快做决定的习惯，每一次拖延都在消耗意志力。

4.颜色、声音、光线对人类产生的影响。——了解它们各自的特性，来促使自己达到更好的效果。

5.尽量精简物品。——物品越多，越分散我们的注意力。

6.在桌面上放一面镜子，有利于提高集中力。——时刻保持自我认知。

7.对提高集中力有益的食物和饮食时机。——什么有助于我们提高集中力，了解了才能事半功倍。

8.把咖啡要配合乳制品一起食用。——没有乳制品单独喝咖啡会产生倦怠。

9.了解各种情绪的特性，将喜怒哀乐所有的情绪运用于相应的事情中。在各种情绪中做最恰当的事。愤怒会提高行动力和解决问题的能力，悲伤有利于冷静且公平的做决定，喜悦、快乐可以提高创造力，加快决策速度。

10.乔布斯在公共场合为什么总穿同一套衣服？——因为这样可以在穿着上节省意志力。

11.运动是重启大脑的按钮，生命在于运动。

12.不再用闹钟来唤醒自己，要用光线。90%的人习惯用闹钟来唤醒，让我们换一换吧。

13.大脑的疲劳实际上是眼睛的疲劳，眼睛是心灵的窗户。

14将不安写出来，具有使大脑舒畅、提高集中力的功效。

15.集中注意力25分钟后休息五分钟，并一直这样循环下去的方法——番茄工作法。

16.一周的安排里要有“留白的时间”，每天都要有放松时间。设置放松的时间反而可以提高集中力。