今日步伐有些沉，不知是饭后休息时间不够，还是晚上没休息好。好在一开始就把节奏放慢，这样跑了三四公里，双腿逐渐适应下来。
跑完六公里，感觉意犹未尽，于是把目标调整为八公里，还剩三圈。使用手机App记录，每次的周长略有出入，今天就比平时要长，速度也就显得快了。
跑完八公里，仍有余力，于是再次将目标调整为十公里，也不再保留体力，将速度和心率提升到可控范围——也许该买个运动手表即时监控一下。最后两公里的速度拉升到6分10秒和5分40秒，也许有二三十秒水分吧，尽管如此，也算近期不错的成绩了。
今日步伐有些沉，不知是饭后休息时间不够，还是晚上没休息好。好在一开始就把节奏放慢，这样跑了三四公里，双腿逐渐适应下来。
跑完六公里，感觉意犹未尽，于是把目标调整为八公里，还剩三圈。使用手机App记录，每次的周长略有出入，今天就比平时要长，速度也就显得快了。
跑完八公里，仍有余力，于是再次将目标调整为十公里，也不再保留体力，将速度和心率提升到可控范围——也许该买个运动手表即时监控一下。最后两公里的速度拉升到6分10秒和5分40秒，也许有二三十秒水分吧，尽管如此，也算近期不错的成绩了。
备战马拉松，每天十公里。周末二十公里。
十公里挑战失败，真累呀，原来十公里真的很长。 阿萍，你赢了，约定十公里挑战红包是十元，如果十公里挑战一百元，说不定...
2017.6.17 一个字，累！ 夜跑二十公里，得加强锻炼啊！ 前十公里脑子还清醒，想到了好多，后十公里就是灵魂在...
慢跑三十公里
慢跑三十公里
五点起床 整理整理 然后七点抵达了 热龙温泉度假村 也就是徒步四十公里的七点 签个到 领上卡 出发去 说好的八个人...
嗯，今天跑了半马里的十公里，爽
母亲，我瞒着您 长成你不知道的模样。 我脱下鞋， 心怀感恩与热血， 不拒绝枝丫的刮擦， 不拒绝春雨后的泥垢， 在这...
因为有家，更为爱你， 让我奔波的朝夕， 有了二十公里的记忆。 牵挂在离家时拉长， 思念在归巢时收起。 放眼人生的际...
天气一天比一天热，中午烧菜感觉有点恶心想吐，差一点就中暑了，后来吃了块冰西瓜，感觉好多了！ 一天都在忙碌中度过，晚...
本文标题：十公里
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