若说夫妻有共同信仰是相爱的基础，那么沟通则是婚姻的关键。
良好的沟通是男人与女人之间维持良好关系的纽带，一旦这条纽带出现了问题，那么两人之间的关系便岌岌可危。
给大家分享一个故事。
夫妻二人都是上班族，但是丈夫经常加班，所以每天都是妻子去买菜做饭。妻子每次做好的饭菜，都会留在桌面上，以备丈夫回来吃。
结果第二天早上醒来，妻子发现饭菜原封不动地放在了桌子上，很是生气。而且，因为饭菜没有及时放入冰箱，全都馊了。
看到这种情景，妻子十分生气。于是，跑回卧室，冲着还在睡觉的丈夫说：“你真的是太不负责任了！你不吃也不把饭菜放去冰箱，现在都馊了。我可是辛辛苦苦给你做的饭，你这个人也太不知好歹了！”
随后，他们又争吵了起来。
从这个故事，我们可以看到，这其实是很多人的日常沟通方式。
而这种沟通方式，就是心理学上所说的暴力沟通。
暴力沟通，即言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论。
这种沟通方式，会给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。
因此，想要维护夫妻间的关系，我们需要 “非暴力沟通”。
那什么是非暴力沟通呢？
卢森堡博士指出，非暴力沟通是指导我们转变谈话和聆听的方式。它让我们不再条件反射地去反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
非暴力沟通提醒我们，人性是相通的，虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有着共同的感受和需要。
在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
如何学会非暴力沟通？我们可以这样做：
# 学会感知和表达自己的情绪
比如丈夫没有吃妻子做的饭菜，也没有把饭菜放进冰箱，妻子通过责骂的方式来表达，但这种表达，并没有将自己的感受与情绪说出来。
因此，我们应该这样说：“你昨晚没有吃我做的饭菜，让我觉得很难受。”
这种表达方式，更有助于让他人明白我们的需求，让沟通更顺畅。
#寻找和表达自己的需求
在表达完感受后，我们可以想一下自己的真实需要。
正如故事中所描述的，妻子的本意是想让丈夫回来吃饭，再把剩下的饭菜放进冰箱，避免浪费。但她这样火气冲天地说话，并没有解决实质性问题。
如果她这样说：“我下班的时候给你烧菜做饭很辛苦，如果你在外面吃饭，记得提前告诉我。或者你可以把剩下的饭菜放进冰箱，避免浪费哦。”
这种表达方式，既客观陈述了事实，又清晰地阐明了自己的感受，还能让伴侣知道自己努力的方向，营造一个良性的沟通氛围。
最后，愿你我都能将非暴力沟通的技巧，运用与生活之中。
好好爱自己，与更好的自己不期而遇。
心知岛，只为遇见更好的自己。
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