2025-06-27

中原焦点团队张红，持续分享2856天

长期坚持的积极行动，则让我们有机会获得成就感，遇见快乐，遇见充实，积极行动和练习。就像去健身房一样。

我们每个人的肩膀上都有两只猴子，一只苛责自己，一只接纳自己，他们以我们的想法为食，我们要时刻提醒自己去为接纳自己的那只，而不是苛责自己的那只。尽管后者不会消失，但他得到的越少，你接纳自己的空间就会越大，这需要大量的练习。

苛责自己自我评价过低，是导致我们情绪低落的主要原因，严重时会让我们陷入抑郁，焦虑等情绪的沼泽。就像心理病毒一样，攻击我们的大脑。

为了识别和清理行李病毒，我们用了一种高效的情绪健身法，九字真言：有用吗？真的吗？又怎样？这种思维运动是一种觉察与自辨。不仅是对当下具体人或事的觉察与自辩，也是理解世界他人和自己信念的觉察与自辨。

所以，我们需要不断的练习，就像健身时不断强化身体某个部位的动作，才能练出肌肉情绪，健身也需要不断的重复，才能形成思维习惯。