管理自己的情绪，走上完满人生路

管理自己的情绪，走上完满人生路

        ——墨草读《终身学习》第二章有感

      先谈谈读完这一章节的一个感受和改变。这一章节，作者谈到了更多的学习方式，系统的理论学习，在线学习（线上课程）、模拟训练，参加某一领域顶级大师的亲自授课，函授课程，回头看看古代的圣人或者智者是如何解决问题的等，我慢慢接受了作者的学习思路，我也有意识地向优秀的人学习请教，不再对他们望而却步。上周五我第一次向我的堂哥请教了问题，曾经我认为堂哥四五万月薪的收入，跟我已经有着太大的差距，而羞于向他请教，跟他交流后，确实也有很大的收获。

      人生的第二堂必修课是——情绪管理。拜伦曾说过，“悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。”拥有积极乐观的情绪的人看到的永远是希望，管理好自己的情绪，你就已经赢得了人生，走上完满人生路。

      作者认为，要管理自己的情绪，最直接的角度是从研究表情入手。但在长期学习如何控制情绪后，很多人已经可以做到避免体现出原本自然出现的表情，原生表情是无法隐藏的，那0.1秒的原生表情就被称为“微表情”。在微反应领域，微表情和肢体语言是密不可分的。微表情和肢体语言的研究，我觉得挺有趣的，对我的工作也有一定的帮助。课前演讲，有的学生一直把手放在裤兜里或者抵着大腿，有的学生反复向上摸自己的头发，有的学生会不自觉地边讲边伴随着身体动来动去，还有的学生一直双手叉腰放在胸前，反复搓自己的手掌，这些都是紧张的表现，我会引导他们不用紧张，当然这也需要过程。课后与学生交流，有的学生会咬嘴唇表明她焦虑；有的学生碍于面子，不敢明显的表示不满或厌烦，会用脚来回踢地面，当我观察到学生的这些微表情和肢体语言，我会试着去寻找对策，以求得更好的教育效果。谈话结束后，看到学生挺胸，下巴抬起，微笑，我知道他们重新找回了自信。

      读懂情绪后，更重要的是管理自己的情绪。写情绪日记，改写“情绪诱因”，主动编写“情绪诱因”，以及特定仪式“新锚”，都是管理自己情绪的有效途径。这几个途径，我都没有实践过。比较有感触的是找到自己的“情绪诱因”，并重新改写这个故事。有些“情绪诱因”在很小的时候就种下了，一直带入到成年后。这不禁让我想到了原生家庭的童年对成年的影响。我作为家里的老大，而且是女孩，我的童年是在外公外婆家度过的。所以我一直觉得自己是不被重视的。回到家后，我自觉地努力学习，考取好的成绩，想要得到爸爸妈妈的重视、表扬和爱，但是父母偏爱弟弟，总是会说，我的成绩是努力得来的，弟弟才是比较聪明的那个，只不过弟弟没把聪明才智用在学习上。在陪伴女儿的过程中，我也会认为我女儿应该像我一样，并不聪明，我更多地鼓励她努力和坚持。直到有一天，女儿很高兴地表扬我，妈妈好聪明！我忽然觉得这个我并不聪明的故事，是应该被改写的！我应该试着去改写这一程序，终止这一循环。我其实很聪明，我女儿也是很聪明的！

      最后，作者认为，一个人的童年经历会构成他后来的人生脚本。确实，童年的经历对人的一生都有着重大的影响。一个人的性格、人生观、价值观都是在儿童时期生根萌芽，童年时期的经历如同人生的底色一般，无论走得多远，经历多少风雨，永远不会褪色。父母在担负起养育孩子重任的时候，也有责任陪伴孩子快乐成长！育儿更要育己，让我们都遇见更好的自己！

管理自己的情绪，走上完满人生路