029变瘦变美变健康 | 睡前喝牛奶后，你刷牙了吗？
睡前一杯晚安奶，可以减少饥饿感，能在更放松的状态下入睡。
大概和200-250ml左右即可，建议在睡前一小时喝牛奶，而不是睡前两分钟，以此可以避免在睡前给胃带来如此辛苦的负担。
牛奶中天然含有4%～5%的乳糖，乳糖的甜度只有白糖的五分之一。所以牛奶喝起来并不甜。
乳糖升血糖的速度非常慢，但会被扣将微生物利用生成乳酸。
例如口腔中含有微生物的乳酸菌，乳酸菌生长所需要的糖，正是来自于牛奶中自带的乳糖。
喝完牛奶后，不刷牙漱口，残留在口腔里的糖分容易引发龋齿的风险。
所以睡前喝牛奶后，一定要刷牙漱口。
睡前一杯晚安奶，可以减少饥饿感，能在更放松的状态下入睡。 大概和200-250ml左右即可，建议在睡前一小时喝牛奶...
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