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《你可以不生气》一行禅师
✅豆瓣评分8.8分
书中以许多实际的例子，告诉我们如何学习谛听深观，并透过正念转化我们的习气，不仅能让我们好好照顾生气，把内心积蓄的负面能量转化成正面能量，将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，还能让我们更有智慧地对待别人，面对人生的挫折与痛苦。
人生就像一场戏，相知相遇不容易；为了小事发脾气，仔细想想又何必。
一行禅师用最简单的方法，教你如何与愤怒和平相处胡，拥抱自己的坏情绪。
不生气的秘密：念念分明，即专注于当下，在当下保持觉知。
要念念分明地呼吸和走路，拥抱愤怒。
解怒三法门
1. 倾听，倾听是一行禅师化解怒火的第一个法门，如果不能聆听别人的心声，怎么了解别人心中的痛苦？又如何化解他心中的仇恨？
2. 深观，深观是一行禅师化解怒火的第二法门，如果不能深观，如何能了解自己生气的因？又如何能觉照到自己心中正在升起的那股无名火？
3. 正念，正念是一行禅师化解怒火的第三个法门，念念分明地观照呼吸，了知怒火对生理和心理所产生的作用，念念分明地觉知它，与它合一，怒火便会很自然地消减。
避免生气的方法
1. 照镜子🪞
正在生气时，照镜子能敲醒你的正念之钟。因为生气会让我们变得面目可憎。
变美不需要昂贵的化妆品，只需要心态平和、冷静地呼吸，心存正念，保持微笑。
2. 24小时冷静期
不能将愤怒和痛苦闷在心里超过24小时，如果24小时期限已到，你还无法冷静，就把要说的话写下来。
3. 纸条上写“你确定吗”
因为大部分的愤怒都是由错误的认知产生的，所以你可以在纸条上写“你确定吗”以及“即使你确定，请再检查一次”来提醒自己
请给你足够的时间拥抱愤怒，不要心急。
让我们一起来练习念念分明的呼吸吧～并对自己说：“吸气，我知道愤怒在心里；呼气，我正在好好地照顾它。”
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