0804-晨读感悟-感情中的奥特曼与小怪兽

其实很多时候我们都把耐心跟好脾气都留给了陌生人，把坏脾气都给了家人朋友那些我们最亲密的人。

今天下楼取（欢欢寄来的^_^）快递时，看见路边有一对小情侣，男生骑在电动车上，女生跟男生面对面，跟做错了事一样，稍微低着头，两只手的手指头捏来捏去。只听见男生呵斥到：你天天的...，没事的时候想不着我，有事了才找我。你倒是说话啊！
女生一脸不悦，一句话也不说。
等我取完快递回来，二人还在，男生还是在不停的呵斥女生：你说好的要好好......，你怎么不说话，你说话啊！
具体说的什么我没听清，反正语气很差，就是各种嫌弃吧。后来就听见女生哇的一声哭了起来，根本停不下来啊。

我没有多做逗留，回家后我就在想，这对情侣出现的问题，在很多在亲密关系中都会出现。

因为没有及时的做好沟通，没耐心的去了解对方的需求，想法，才导致出现各种矛盾误会。

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我们来看看大师怎么理解亲密关系，怎样才能让关系更亲密。建立亲密关系的三大步骤：

一.觉知焦虑。

大脑有三个脑：前脑、中脑、后脑”，人在表达情绪时用的是中脑理性思考时用的是前脑。

我们在情绪失控时基本上都不能理性思考总是情绪化严重，觉得自己不被理解，说出的话有时就会很伤人。

这些焦虑就像是弹幕不断在脑海闪现，我们不要被它的信息打扰，不去认同“弹幕”的内容，做一个旁观者。

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二.暂停法。

当出现问题时，不要着急争吵，我们可以先暂停一下，让彼此都冷静下来；安抚自己，深呼吸；让自己的想象置身于大自然中，去感受泥土的气息，鸟儿的叫声，花儿的绽放。

让自然的美感去消除焦虑。

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三.建设性交流。

当彼此都冷静下来，就可以进行建设性的交流了，

首先要进行正面性的交流，不要用负面的语言，就像说你每次都那么忙从不陪我，不如我感觉在这种情况下得不到安慰。

要让对方也回应才行，让对方也说出内心的想法。我们要多去了解，聆听、反思、检查。不要着急去否定，去判断对方的说法。

敞开心扉理解彼此才能进行建设性的交流。

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我们也要把我们的爱和耐心分给我们最爱的人。

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参考书目：《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》[美]卡洛琳·戴奇    [美]丽萨·罗伯邦