“老公，我身边怎么这么多孩子都不参加高考啊？”
“都谁家的孩子不参加高考啦？”
“那**家的孩子，还有你家**的孩子呀。”
“还有谁家的孩子呀？”
“好像没有了吧。”
“那你身边有多少参加高考的孩子啊？”
“我数数……好像有七八个吧。”
说到这里我发现自己的语言中带有过分概括化，过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。它是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。
没学习之前，跟老公说话时经常说你从不……你总是……，一味的责怪老公，并产生了生气、愤怒的情绪，由老公具体的行为直接批评老公这个人，“你就是一个不上进的人”，“就是一个懒惰的人”，“你就是一个不负责任的人”等等，现在想想感觉那个时候自己真的是需要去看心理咨询师的，还好老公不跟我一样，包容我，接纳我。
还有一些人面对失败的结果，常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”。这种片面的自我否定，往往会导致自责自罪、自卑自弃的心理以及焦虑和抑郁等情绪。
针对这类不合理信念，可以运用合理情绪疗法。合理情绪疗法强调世上没有一个人能达到十全十美的境地，每一个人都应该接受人是有可能犯错误的，因此应以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价，也就是说“评价一个人的行为而不是去评价一个人”。
还好自己学习了心理学，能够做到自我关怀、自我指导，接受不确定性，拥有了变通性，做到了自我接受，敢于尝试和参与新鲜的事物，变得越来越宽容，感谢自己当初明智的选择，走向了一条让自己和身边人拥有幸福快乐的道路。
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