《不抱怨的世界》养成不抱怨能力的四个阶段是：
1．无意识的无能。
2．有意识的无能。
3．有意识的有能。
4．无意识的有能。
当你感到忧郁沮丧或乖张任性，切记不要通过抱怨公之于众；相反，你要尽量隐藏这种情绪，隐藏情绪的过程中，你会将不良情绪驱走。——塞缪尔·约翰逊。
觉察到自己的思想，自己的言语、自己的行动有不抱怨时，积极转变为感恩，感恩周围的一切，阳光、空气、花草树木等等都可以。后知后觉也难受，才发觉自己就是一个勤快的抱怨者，每天饮者自己喂的慢性毒药还不自知。
感谢孩子每天的陪伴，让我拥有美好的早晨，完成一只丑青蛙。
跑步后的影子
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本文标题：觉察、感恩
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