有一个词，我们经常能听到，那就是失眠
但是失眠的话，在医学当中根本就没有这个词，在医学中，只有睡眠障碍
比如入睡难，半夜惊醒，失眠多梦，嗯，即使是一沾枕头就着的那种，也属于睡眠障碍
怎么样？有没有很惊讶？
不得不说，我之前认为沾枕头就着这种人，睡眠质量应该会很好啊
但是真的是那句你以为就是你以为的
哈哈
现在压力都比较大，成年人有一个良好的睡眠，尤其重要
不但是为了应付明天的工作，还是复杂的人际关系
都需要一个好的精神
孩子们需要面对，繁重的学习任务，更需要一个好的睡眠
但倒计社会，由于各种原因，可能是工作，需要长期加班，也或者是精神问题，导致失眠
拥有良好睡眠的人真的很少
世卫组织在之前公布的数据当中是世界上有27%的人存在睡眠障碍
但这个数据在中国却严重超标
大家不信的话，可以把自己是否有这种情况留在评论区，咱们来看一看数量
这么说吧，告诉大家，结果50%以上的中国人有睡眠障碍
唉，主要是担心没人留言，我尴尬嘛
嗯，先分享一个，入睡难的原因
入睡难的话，有一种原因是肾气不足
也就是说肾气虚，肾气不足的人，他入睡会比较困难
比如我们平常思虑过重啊！或者是消耗过多呀，都会影响到我们的肾阳，就会导致入睡难
不过解决起来的话，也是比较容易的
我们可以找一面墙背，靠着墙面缓缓蹲下
双手抱住小腿
做这个动作30秒
坚持做五组，每天坚持
一段时间后就会有很明显的效果
再一个，如果睡眠质量不好的话，大家可以学习一下五禽戏里的爬行
就如当时穆桂英给皇上看的那个房子一样
睡觉之前找个地方爬几圈
相信我，你会睡得很香的
只爬多久爬多远，这个自己决定就好
还有一个方法的话，就是大家可以在睡眠之前，做一些冥想和呼吸
找一个自己最舒服的姿势，放音乐不放音乐接客，将意念专注于呼吸，时刻觉察自己的身体
尽量保持不要有杂念，不过有了也没关系哈，因为当你想临潭清静的时候，你会发现，时不时的就会有杂念，冒出来干扰你
不过没关系，你意识到他觉察到她就可以，继续将注意力拉回集中在呼吸上，集中在你的身体上，觉知力
睡前做个五分钟，会有很明显的效果哟
再一个大家还可以在午休的时候，尤其是对于上班族和学生党，当时间紧张，没有时间睡午觉的时候
我们可以闭上眼睛，将你的小拇指，放在你两眉中间的那个位置，轻轻抵住
对，就是用你的拇指肚抵住你的额头，轻轻用力
这个时候你会感觉到有一种，很奇怪的感觉，大家可以现在试一试
大概10到15秒吧！精神就会好很多
亲测有效
现在工作越来越忙，属于自己的时间也越来越少，现在大家都喜欢熬夜
但不得不说熬夜对身体其实是有很大损伤的
嗯，不劝大家了，抽烟不好，熬夜不好，这些大家都知道，但真的想改善这些问题，确实有点困难
大家都是成年人了，要为自己的选择负责任哦
身体是革命的本钱，正如毛主席说过会休息的人才会工作
我们要保护好自己的本钱，才能体会到复利的力量
希望每个人都有一个好执念
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