昨晚又睡的不好，十点多入睡，两点多醒来就再也不能入睡，回顾自己最近的用药运动心态，最近减了雷沙吉兰，从原来的一片减为半片，感觉影响最大的可能还是这个因素，今早还是吃回一片吧，吃了半片八天，计划暂时搁浅，以后看情况再说吧。
帕金森患者的睡眠问题是跟随全程的，趁着现在问题不严重，要及时把他解决了，一个一个问题排查（运动过量，心理调适不对……），实在不行再去找医生，很多时候医生太早介入，过早用药会把问题复杂化，经过这么几年跟医生打交道，发现医生其实也是用排除法，他们也不是啥都能的，毕竟不是每个人都全能。这个也就要求自己得多学点相关知识，才能更好的自我管理，在医生的选择上，跟医生的交流上都需要自己有一点点常识。
今天本来是跑休日，常规应该是力量训练，但是几个月练习下来，发现力量训练体能消耗也挺大，问了很多人大家都认为力量训练更难，于我来说好像力量训练也会上瘾，不知道是不是心理暗示的作用，反正也不是坏事，就姑且让他上瘾着吧。茹医生也一再说冬天运动量不宜太大，微微出汗即可，她说的是个原则，这个量还是得自己来把握。
昨晚睡不好，今早就不力量训练了，连一场荷心老师的初级能量流吧，一个半小时的瑜伽，整个过程比较流畅，因为是初级，体式上难度也不大，还可能是最近力量训练的关系感觉很多体式比以前容易了，最近一直在关注呼吸训练，最近跑步时听的杨定一博士的《呼吸为了疗愈》一书，里面也讲到了很多关于呼吸的作用以及呼吸方法等等，结合这些因素，今早的瑜伽练完很通透，睡不好觉的消极情绪也消失了。因为早上练的流瑜伽感觉很好，晚上本来有荷心老师的阴瑜伽公益课也不打算练了，还想练一场能量流，于是七点半继续练了一个半小时的中级能量流，练完更加肯定了早上的感觉，中级的难度大一些，但是感觉四肢力量和腹部力量明显好多了，因为力量够了，所以体式中的一呼一吸也能轻松的完成。
去年跟上荷心老师的拜日式公益课以后一直在练习她的课，经常会有幻觉她是上帝安排来拯救我的。以前也在瑜伽馆练过几年的瑜伽，但是很多都局限于体式，有点像做操，直到去年跟上荷心的线上课，才慢慢体会到瑜伽里面的呼吸，气流在脊柱的流动……
都说内啡肽可以靠运动和学习来获得，目前来说运动带给我的内啡肽是比较稳定了，就是得控制不能太超量发挥，这个冬天还是好好练140心率以下的有氧吧，不要侥幸，这几天身体的异常说不定跟过量运动还是有关系。力量训练的臀腿训练练完第二天安排瑜伽吧，一定得休息够了。坚决按照佳明的提示来。
看到一个跑友写的一段话，觉得很好，粘贴过来空了读读：美好的情感关系，带给人的感受应该能包含“简单、分享、支持、活力、平静”这几种体验；不太妙的情感关系，会带给人“复杂、索取、消耗、倦怠、恐惧”这五种语境的情绪体验。
如果可以，可以时不时回头看下，抱一下曾经的自己，孤独或失落，紧张或恐惧，告诉她不要怕，让长大的我来好好爱你。
你要做的是，果断拒绝那些给你制造不安的人，远离那些让你经常陷入负面情绪的人，失去他们，是你幸福的开始。
不要让任何人消耗你的灵气，时间货币要珍惜着花，寸光阴寸金，保护好内心的天真，不纠结不纠缠不内耗，清清爽爽往好里走，往更好里走。
网友评论