人际沟通
投入
《跟任何人都聊得来》，并提炼出书中观点，记录于evernote ---4hrs 11/5
重新温习上次的读书笔记 11／8
回报
明白了自己过去在沟通中遇到的一些尴尬场面的原因，以后会在与别人沟通过程中留意并改变
学得了几项新技能，决定马上实施，并持续关注效果 11/5
回顾这两天的利用情况，感觉应该随时把读书笔记拿出来看一看，应该会在下次用到更多 11/8
精神状态
了解过去，从中学习并改变未来是一件让人激动的事情
对新技能可能产生的效果比较期待 11/5
学习过的知识没有在实际中实践出来，感觉到一丝失落，但是也有了更大的动力要实践出来 11/8
健身
投入
1. 针对自己目前小腿粗的问题，学习硬派健身公众号和《一平米健身》；11/8
2. 针对目前饮食方面的弱项，学习《硬派健身》饮食相关章节 11/8
回报
1. 找到瘦小腿的方案，但是感觉不一定对自身有效，准备先试行一个月 11/8
2. 大致了解了身体对三大营养素的需求，认识到自己之前的健身饮食存在严重的问题，初步制定出新的饮食方案 11/8
精神状态
对于所接收到的关于瘦小腿的知识还是有困惑，认为只是针对大部分人群，对于我这种特殊体质可能不大适用，但是还是先试行一下吧，万一有效呢 11/8
每隔一段时间重新审查自己的计划，发现有问题，心里略爽了一下下 11/8
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