微习惯养成记day52

2022.3.19

1、每天要吃水果和蔬菜。完成。今天中午吃了咖喱饭，放了一头超级大的洋葱。且控制住自己的饭量了，没有多吃。晚上感觉不饿，但是还是吃东西了，吃了一份木耳和一份生菜。加起来应该有1斤吧。大量的蔬菜能让身体更舒服。我现在是越来越爱吃蔬菜了，而且能吃简单烹饪的蔬菜呢。

2、每天1个下蹲起。完成。此外，今天重新开始跑步了。我发现有一个跑团，有一群想完成跑步的伙伴，有一个每天1000米的目标，真的会很向往完成这件事情。今天我跑了1.5km，不敢跑太多。怕膝盖受不了，跑到流汗了。跑完了接着做泡沫轴的腿部放松以及练习瑜伽，今天晚上运动时间加起来有40分钟呢，自己都觉得不可思议。

3、每天写50字。完成。补完昨天的复盘记录和写今天的复盘记录。

4、每天读1页书。完成。睡前读《半小时漫画世界史2》，有点舍不得一口气读完，还得靠这本书去帮我挣一个星期的悦读卡呢。

5、不吃超加工食品及各种饮料。完成。今天的食物都特别健康。我在超市选购的食物也是非常棒。越来越喜欢自己做吃的。而且经常收拾，也不觉得多么辛苦了。

6、每天画1分钟画或者看画画相关的视频。马上去完成。接着去学习手账简笔画。有笔就能画是我希望的目标

7.每天喝800ml水。完成。今天喝水不多，但是加起来也得有1000了，而且还喝了两袋牛奶。肯定不缺水了。

8.不熬夜，12点前必睡。完成。绝对在12点前上床。

9.陪伴果娃做有意义的事情。今天教娃子洗自己的鞋子。锻炼生活技能，这是很必要的事情。