如果你是一位尝试无数次戒烟却最后抽烟更甚的老烟民，那么这篇文章对你可能有点用处；如果你是一位不断尝试减肥却最后更肥的瘦身人群，那么这篇文章可能也对你有点用；如果你是一位明明很疲劳却始终得不到休息的办公人群，那么这篇文章可能对你也有点用。
瘾，一种深刻的不良嗜好，是由于中枢神经（即我们的大脑）长时间受特定刺激而形成的有害的习惯性。瘾不只是吸毒后才会表现出来的行为状态，瘾可以体现在生活中的各个方面。举例而言，假设你现在从事某件事情，如果你某天或某次忘了或没有去去做这件事，你就觉得自己身体开始出现一些症状，这些状态可以具体表现在：呼吸加快、心慌、整个人极其不适，此刻脑子里只想做那件事，那么你对做这件事上你处于上瘾状态。
具体而言，抽烟会上瘾，吃东西会上瘾，性行为会上瘾，玩手机会上瘾，晚睡会上瘾等等，我们不太愿意承认连玩个手机，吃个东西，晚睡一会儿都会上瘾。但是，如果拿对瘾的定义来套，确实这种状态可以称的上是瘾。就像抽烟，我明明知道抽烟对身体有害，我们也无数次进行戒烟，但是又无数次捡起烟头，最后可能吸的更多，然后我们对吸烟这件事变的不闻不问，不耐烦也不允许别人哪怕出于关心的劝告，因为你觉得别人的一句劝告对你来说一点用都没有，而且他的劝告还会提醒你，你在戒烟这件事上是个失败者，这对你的自信是何等打击，尤其是当你年纪越来越大，地位越来越高，你更无法忍受来自外界的否定了。
瘾本身其实是不良习惯的放大加强版，它已经不再是一种可以人为自主控制的状态了，它几乎成了一种本能，只要生活中任何事物能刺激并让我们联想到它，我就几乎本能的会去干这件事，即使我们知道干这件事对我们并没有好处。简单而言，在瘾面前，即使一个理智健全的人也会大概率的失败，这一点都不奇怪。因为瘾本身就是一种客观规律，它会存在，而且会一直存在，它就如寄生虫，你怎么剔除都无法剔除干净。这个世界上有这么一群人，他们以为自己很特殊，以为自己可以摆脱地心引力而存在，但是他们其实并不知道那些所谓的胜利可能只是暂时的。这就好比有些人明明知道被车撞会对人造成致命伤害，他们还拼命的往车上撞，来证明自己受到的伤害会比别人小。即使你证明你自己是对的，这有意义吗？你不照样也要受伤，即使你康复了，你能确定你会全新如初吗？综上所述，我其实想告诉大家，不要去挑战规律，而应遵循它，瘾也一样。
俗话说，知彼知己，方能百战不殆。如果你有瘾，而你却对瘾一无所知，你怎能摆脱它，甚至战胜它。瘾本质上是一种坏习惯，是大脑内神经反射通路，它和指令你吃饭喝水的信息通路本身并无二致，只不过吃饭喝水对你有益，而瘾对你有害。而且，我们在细致研究的过程中就会发现，瘾这种东西在一定程度上会使你越来越无法摆脱它，直到维持瘾这个系统产生崩溃为止。但，那时你已经将人生最宝贵的时光浪费殆尽，你也不太愿意继续再尝试了，然后就如此在自责自愧中度过接下来的日子。想想这样一个逻辑，不禁让人后脑勺发凉。显然，我对上述过程进行了夸大，但是，上述过程对那些瘾症比较严重的人来说，一点都不夸张。而你作为一个无预知能力的普通物种，你何以坚信自己就不会上瘾的很厉害呢？我自身也是一名上瘾者，我也无法控制自我，但是，我有幸从事相关工作，也在相关工作中自习思考和学习，然后我觉得我有必要将我自己所得与大家分享。
瘾是一种正反馈现象，即恶性循环原理，要打破恶性循环必须得有足够的能量将这个过程中的某一环打断或逆转。如此才能在很大程度上摆脱瘾，记住，这只是摆脱，不是消灭。要彻底消灭某种瘾，你需要相当长的时间和精力来做这件事。为了大家能够具体了解应如何做，我们拿减肥这个例子来分析：
肥胖是怎么引起的呢？吃是一种奖励机制，是一种享乐行为，因为吃这个动作会给人带来快乐，当吃这种刺激在相当长的一段时间内（比如一个月）不断对大脑产生刺激，然后大脑就会构建与吃有关的一系列反射，比如只要产生吃这个行为，人体就会分泌肾上腺素、血压升高、咧啡肽等对大脑带来快乐的技术，然后大脑就将吃东西这个行为与大脑的奖励机制关联起来，时间一张，只要你联系到吃，你的第一反应就是即刻的享乐想法，即使你知道再吃对你的身体无好处，但是在即刻享乐面前，人们往往会将长期未得到的利益当作没有，于是都极可能进行短时奖励行为：吃，这种吃的行为直到大脑得到满足为止。此外，吃相同食量的这样一个刺激会随着时间逐渐减弱，人们需要吃更多来维持与之前相当的刺激程度，于是就越吃越多，最终直到吃出问题。
在这个过程中，要改变这个恶性循环进程，就必须让自己在吃这个过程中进行刹车或者逆转。但是，人脑的本能太过强大，一般突然刹车对身体造成的影响很大，需要相当程度的耐心和精力，比如你突然间就不吃了，你会发现自己到了要吃的时候会变的极其不适，心跳加速，血压身高，呼吸急促，脑子一片空白只想再吃。但是，如果你能坚守住，让自己不去吃，你就会在发现，到了第二次该吃的时候，之前的反应就变的轻很多，然后你再继续坚持，你就发现这种反应变的越来越小，你觉得自己要控制自己不吃似乎变的越来越容易，然后你就可能会觉得减肥也不过如此，你会变的有自信，你坚信你能一直走到你想到达的目的地。但是，显然这个过程并没有这么简单。因为在你减肥过程中任何一点不顺和挫折都会让你第一时间去享乐奖励自己，而不是像现在这么坚持折磨自己，于是你极可能会再次吃起来，而且会把之前没吃的一并都吃回来，然后你发现你又回到原点，然后开始自信心受挫，觉得减肥再也无法成功，然后又得过且过，然后如果某天你又想减肥了，你又去尝试，然后在刚要娶到一点成就之时，又开始自我抛弃，然后不断循环。
要戒掉瘾很难，可以说只有少数人能够成功，绝大多数人会失败。但是，如果你成功戒掉了瘾，那么你就会发现一个更好的人生，你发现自己能够更好的控制住自己，你也会发现生活会慢慢变的更好，你会慢慢变成一个成功人士，你有耐力你有精力等等。
如果你真想改变自己，你必须得认真思考这些问题。
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