我给你说说关于减肥的事儿。

减肥减肥，减减肥肥。
减掉了肥肉，留下了什么？

最近几天频繁听到关于减肥的事儿。是因为快到夏天了吗？大家开始重新燃起了对减肥的想法。亲们，冬天都干嘛啦？眼看着衣服越穿越薄，要露的地方越来越多，是不是那些隐藏的小“懒惰”引发的小肉肉们藏不住啦？

最近馆里一直在说断食，断食是什么？简单形容就是不吃。但是瑜伽里的断食有另一种解释，就是理疗排毒。它不光是不能吃，还要结合瑜伽一起做。那可能有人抱怨，都不吃了哪儿还有力气做运动？那是你不了解瑜伽，瑜伽的大多数体式都是调节内分泌系统的，你什么都不吃干待一天和一边断食一边瑜伽，完全是两种效果。瑜伽久了你会发现饮食习惯会自然的发生改变，瑜伽久了你也会发现，你可能没那么饿了，至于为了什么？不赘述。因为你不练你就听不懂，即便你听懂了，不试试等于没效果。

但是断食和绝食还是有很大区别的。断食并不等于完全不吃，它要根据自己的身体状况决定。断食分很多种，如果是第一次，不建议什么都不吃，可以适当吃些水果和流食，毕竟规矩是为人服务的。还是要以自己的实际状况来定。断食理疗也有疗程，不是说你饿了多少天瘦了多少斤就结束了。其实减重是最简单的事儿。你饿一个礼拜试试，想不瘦都难。可是瘦了以后呢？

我给你说说关于减肥的事儿。
生病以前我123斤，老报说看了我之前的照片笑了整整10分钟，非说我随便找了个肥妞儿打发他。可是我就是那么胖过。生病的时候因为放化疗，我是活活饿瘦的，两个月掉了20多斤吧。但是出院后头几个月，我以每月胖六斤的速度差点回归了生病之前，为什么？因为刚出院，除了吃就是吃，说是补身体，实则长肉肉，加上那个时候体力不支运动困难，每天做的最频繁的一件事就是卧倒。

后来感觉好了点就开始练瑜伽，每天练，除了定期去北京复查之外，基本上每天都在练。体重就开始慢慢掉下来了。但是我没有减少任何食量，只多不少。我今天不是为了说瑜伽有多好，我要说的是运动。

你知道减肥有个异卵性双胞胎姐妹吗？


减肥有个可爱的异卵性双胞胎姐妹，叫做“纤体”。

百度是这么说的：
纤体：Fitness Beauty，是新近流行的一种说法。纤体与减肥的概念不同。减肥只是减掉人身体内多余的脂肪，而纤体更具针对性，一般是针对局部肥胖而言。但局部肥胖通过运动是达不到最佳效果的，纤体的效果通常不会表现为体重下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。或者说纤体的最终目的是通过一系列纤体项目，比如有氧运动的高温瑜伽、普拉提，再有利用物理仪器尖端设备，来达到身材曲线更标准、更完美，而且皮肤也会更有弹性和光泽。科学地纤体不但能达到减肥的目的，还能重塑人体曲线，使身体更健康、线条更优美。

下面你听听语航的理解。
减肥其实就是减掉肥肉，让你每次踏上体重秤上看到自己的膘儿减少的那一刻感到快乐。可事实上你的体重只有90斤和看起来只有90斤是完全两个概念，显然后者叫做纤体，是相对来说好的结果。一个人的身体指数和脂肪率，肌肉率，基础代谢率，水分，蛋白质，骨量，内脏脂肪等等都有很大的关系。仅仅是脂肪率的减少并不说明你是瘦子，或者说是健康的瘦子。但纤体不一样，纤体的目的是塑形，是让你拥有一个健康的完美的体型。纤体是有氧和无氧的结合。



如果脂肪率偏高那就从有氧开始，每天一小时的瑜伽或者舞蹈，或者跑步或者其他相对来说你喜欢又适合你的项目，然后慢慢加入适当的局部塑身。如果你是一名吃货，那我特别特别真诚的和你说，不要太担心关于吃的问题，咱们不是要去比赛，不要逼自己短期内非得瘦到明星的模样，纤体塑身是长期的，只要你能有一个长期坚持的健身项目，那么你一定会体会得到，吃本身并不是影像你不能瘦下来的最重要的原因。

通常你瘦不下来，是因为你懒！


以前我跑步打球，现在我坚持瑜伽和舞蹈，每次运动完我吃的就比平常多，可是吃得多不见得一定会胖。因为运动会让你排出大量的水分和臃肿，吃得多只是在补充你消耗的那部分能量源。见过我的人都说我只有8，90斤。可是我常年102斤。持续了10年。每次称重，我都不太在意体重，更多是看脂肪率和肌肉率。如果最近锻炼的好，那我的肌肉率就会上升，脂肪率就会降低，如果最近没有好好锻炼，那脂肪率就会上升，肌肉率就会下降。但是体重永远绕不开100斤-104斤。（身高167）


勤奋是世界上最伟大的能力。


不管是断食理疗，还是长期运动。他们有个共同点就是重新启动你的生物钟。它们都是在用外界的力量去改善你的一些不良习惯以及排除不良习惯形成的体内垃圾。断食与其说断的是食，不如说断的是过去旧有的坏习惯，运动则是慢慢养成好习惯。

而这些都离不开勤奋和坚持。勤奋是世界上最伟大的能力，是每个人都可以不费吹灰之力，不花半毛钱就能拥有的能力，但是却又是很多人不惜花重金去买来的能力。如果真的想减肥，你应该试着去把自己交给自己，即便你每天活跃在健身房或者瑜伽馆，我都建议你把自己交给自己来管理，专业的可以请教教练，日常的还是需要自己多用心。

不管选择任何方式“减肥”，都要以正确的观念，良好的习惯为前提。不然减下来的肥肉会以神速“回家”。



女孩子谈减肥，通常情况下还是为了身材，为了美丽。我们练瑜伽，跳跳舞，健身房，跑跑步，还不是为了看起来身材美美的。然而这个美并不是只有瘦那么简单。瘦子不见得都是身材好的。但身材好的一定是看起来瘦的。

PS.
今天有个朋友问我说小腿肌肉发达，能不能通过练习瑜伽瘦下来。我忘了告诉你，我以前是跑短跑的，我饿得体重只有90斤的时候，我的大小腿都还是大萝卜，一直瘦不下来。可是这些年的瑜伽让我腿越来越瘦，我不仅瘦了而且更有劲儿了，而且我还长个儿了，30岁长了3公分。你说这算奇迹吗？


所以，让自己勤奋一点，懂得了坚持才会看得到奇迹。
就好像在”生命的逆袭中“写到的那样：
奇迹就是努力的结果，没有侥幸！

减肥也一样。
减肥不难，维持才难。
如果没有坚持锻炼，那我现在肯定不止123斤。