拥抱清晨学习时光

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漫步人生的黄金思维：正确的时间做正确的事。古话说：日出而作，日落而息。清晨是学习的最佳时间，晚上则是休息睡眠的黄金时间。

经历了一晚休养生息，早晨4点到6点，是阳气生发的时间，这时起床既对身体有好处，又能够拥有一段不受打扰的学习时光。

跨入晨型人行列，我的早起已是第463天，清晨时间安排也历经了多个版本。

从前并没有深度思考要学习哪些方面，眉毛胡子一把抓，跟着感觉走，安排多而杂。早起分秒必争的时间很多被浪费在了任务切换上，而因着这些切换，又陡增了很多时间黑洞。

每一个人都值得努力，让自己的清晨升华，将其运用到淋漓尽致。

停止自我提升等于向衰老妥协。如何拥抱清晨的学习时光也是学问。

清晨学习，我们可以关注三个方面的提升：

心灵的提升，心境自由是幸福感的基础。
知识的提升，增长学识，掌握理论基础。
技能的提升，强化能力，应对挑战能游刃有余。

一、心灵提升

你的内心世界如何，外在事物反映给你的也就如何，这是一种共鸣。

真正的幸福是由内而外的，好的心境自由是幸福感的基础。

很多时候，一件事情是中立的，看的角度不一样，看到的就不一样。可能每个人都有这样的感受，心境好，看天蓝得好看，鸟鸣动听悦耳，人人都存好心说好话做好事。倘若心境不好，其时就觉得,天蓝得刺眼，鸟儿很烦人，身边的每个人都不怀好意，这就是区别。一个人能否幸福，首先是内心拥有幸福感，这种由内而外产生的幸福才会持久，反之，依靠一些外来的刺激，比如得到一件心仪的东西，幸福则会非常短暂。

而一个人没有正确心境，人生常常是灰暗的，会总是忙着应付内心起伏不定的跌宕，高高低低的落差，很累很辛苦。

心灵提升有很多方法。比如信仰，比如说阅读名人传记、励志书籍，或者细细体会诗歌美文。

二、知识提升

知识没有运用，就不会真正影响到自己的生活，那终究只是理论层面，并不能对自己人生产生多少的益处，正所谓“懂得了很多道理，却依然过不好这一生。”

学到做到才能得到。有效提升的方法呢？

最直接的途径就是阅读，这里所讲的阅读并非快速阅读。在信息泛滥的今天，快速阅读也是必要的，但是通常只能作为识别信息价值的工具。

真正能够让我们获得知识提升的是深度阅读。漫步人生给到的深度阅读四步学习法让我受益非浅：

1､梳理架构。

现代人常常去旅游，过程中会不断关注自己所处位置，从一个更宏观的层面了解整个景区风光，哪里玩过了哪里还没走过，是怎样的路线。

而阅读也是这样，不要只着眼于一词一句，需要站到更高的角度把握整个内容的框架，理解哪里是既有的知识，哪些是想要了解掌握的，如何掌握？用思维导图来梳理架构是一个非常好的方法。

2､总结知识点，摘录原文。

根据思维导图罗列出所学内容知识点，特别能产生共鸣的句子甚至可以摘录原文，这也是一个很好素材积累过程。

然后用自己的语言复讲。也可以打乱原有的结构用不同的路径去复讲原文。这是一个输入－消化－输出的过程，这样就把书本的、别人的知识内化为自己的。

3、深层感悟，理念升华。

结合自身，反思对自身能够产生哪些影响，带来哪些改变？有何感悟？这是所学内容从知识层面到理念升华的重要过程。

学到的知识结合实际不断总结反思和领悟，把知识升华到理念层面，这时我们就有了内在的驱动力，也会加强行动力，在学到与做到之间架起“驱动力”的桥梁。

4､列出下一步行动。

产生的灵感、感悟，需要转化成一个个“下一步行动”，列入行动清单。

当下可以解决的，列入当下行动清单。同时遵循2分钟原则，2分钟能解决的立刻做掉，比如给朋友打个电话。

当下短时间无法完成的，列到“将来/也许清单”，然后排程行动。

除了阅读书籍，听音频/视频课程同样建议按以上的流程去进行深度学习。

相信很多人特别好学，同时报了许许多多课程，我也是这样子。其实这是非常不智彗的，只是贪心使然，会走很多弯路。

慢而致远。专注才是最快的。所以，有必要给自己的学习内容做一次断舍离，像钉子一样钉住某个专题或者某个领域专注学习。毕竟买书报课不等于学习，而不过只是患上了收藏癌。

三、技能提升

分为三类：工具、技巧、能力。

工具。工欲善其事，必先利其器械。信息时代，软件使用和智能手机的app都可关注。IOS平台有很多优秀的app，我喜欢象逛街一样逛app store，找到合适的应用，若能善用，必能大大提高效率。

比如用我用讯飞语音写作，用日省培养习惯，用omnifocurs清空大脑GTD时间管理，用Calendars 5日历排程，用now冥想，用timetrack记录时间，用格志日记，用印象笔记做知识管理，等等。

“这世上所有的人、事、物、信息都早已存在，你要做的，是找到并擅用它。”这些工具能够很好的帮我们提升效率。

技巧。写作、演讲、画画、摄影等。

能力。包括学习力，解决问题能力，情绪控制能力，专注力，时间管理能力等等。

我一直自诩是一个好学的人，却一直走着很多弯路而不自知。当初我是见什么爱什么报什么，得到专栏订阅Ｎ个，喜马拉雅听听这个也喜欢那个也不错，沪江网小密圈千聊跟谁学等等，加上诸多线下课。

人的时间精力有限，是无法同时兼顾太多的。一段时间的鸡血和精力消耗过大后，会带来疲倦和厌倦，变成一个不折不扣的收藏癌。

少即是多，快就是慢。目前我把清晨5-6点设定为固定的晨间学习时间，刻意练习番茄使用，提升专注力，耐心打造个人管理系统，打造高效的日系统。

如果过一天就是如何过一生。欢迎你，一起拥抱清晨学习时光。