跑步的快乐

在自然中奔跑

嗯嗯，今天跑了六公里，停跑半年后重启的第二天。身体在昨天的略显生涩后，有了有趣的发现。

高德地图的跑步增加了一些小功能甚是有趣，比如：你任何原因亮屏，一但熄屏它就会发出两声闹铃，好象住了个小精灵在APP里。再比如：每一公里的报告，不止公里数，还有配速和时长。借助这个小贴心我听到了六圈的时长，分别是：

8分23秒、8分42秒、9分3秒、8分25秒、8分2秒、7分55秒

三年多前的一个夏天，因了一个机缘开启了跑步。在那之前除了中小学必须的跑步外，人生的40多年里从未用这个方式锻炼过。 一直是陆陆续续的随心跑，开始是半溜达似的看风景，调整心情，或者拍沿途的风景。那种体验如同一只小兽在水边、树旁、草边快乐的游荡。这些自然界的快乐让我有机会走进跟自己的身体的对话。

身体开始有很多的阻滞，比如会莫明脚踝肿了，或者身体的一些皮肤巨痒，或者极疲倦或者极兴奋。身体在这种运动下产生出的多巴胺反馈系统，大脑经过了很长时间才能够稳定享受。

大脑是个很容易产生妄念的东东，等发现自己可以快乐地自由奔跑时，就开始关注配速，哈，即刻，与身体的链接就断掉了。因为要了那个外在的更快，就没有认真倾听身体的感受，记得那么一次，为了速度跟自己说不要停，结果晚上腿立刻就不好了。一次就知道了要离开大脑的剧情，专注身体的感受。

中间还有过听课程，感觉反正跑步时间那么长，一个小时干嘛不听点什么，让大脑再发挥点儿潜能呢？然后立刻，就发现快乐消失了，多巴胺的反馈大幅度降低了，原来身体不开心，过载了。

那个时间正好开始做冥想，体会到了专注的极大愉悦。不再沿途拍风景，只是全神关注自己的感受，呼吸、肺的扩张收缩、脚接触地面的触点，脚底与地面交汇过的弧度，地面给我的回应，身体的平衡、姿态、胳膊的摆动方式，速度与脸颊边的风、身边一切的自然绿物。

开始时，是大脑在一个一个点去接受信息，慢慢会感觉自己是一个完整的能量体，细胞会收集一切感受，大脑不用工作，但就是知道了。这种流动的丰沛很奇妙。嗯，增加了护膝，优质的纤维稳稳地缓解了关节的冲击，准备再增加护踝。

然后到了今天，报出来的六圈的配速让我很是惊讶，中间曾经有妄念飘上来，想试试六公里跑进50分钟，这念立刻用风吹走了。跟随身体的感受，我发现自己的身体是如此的有趣，一个意念就会加速，整个的潜意识在一瞬间就可以完成布局，前三圈越来越慢的，其实是跑和走的配比导致。等第四圈时慢慢到了渐驱匀速的状态，不快，真的速度不快，但匀速持久，呼吸更深沉，全身的一切开始协调，似乎变得轻盈了，并没有跑快的念头，也没有加速。直到惊讶地听到后三圈报的时长，居然是越来越少时，真是好惊讶，会在心里说，怎么会？

夏季夜跑的虫鸣，春天生机昂然的叶子，秋天斑斓的色彩层层染遍，冬季天空映衬的枯枝和腊梅花，他们渐渐成为跑步的背景，夕阳和夜风还有月牙儿，大自然的一切恒久地无条件地陪伴着我，恩赐于我无限的能量。于是，每一回跑步，就是一次在爱意中倾听自我的享受，这真是莫大的幸福。