依旧是肌肉撕裂计划，胸背日虽然强度大，但其实我很喜欢，比练腿和有氧好多了，引体一如既往的弱。。。。hhh,今天做的挺好的，在胸部训练的时候有点控制不住，有点疲劳，不过时间控制的很好，一个小时内完成了，耶巴蒂，ohohohoh，昨天是有氧日，10分半完成了最讨厌的100burpee,希望12月份的时候能回到九秒半，come on
1.划船机 1000m
2.引体向上 9 + 7 + 6 + 4
3.硬拉 5X5 110kg
4.杠铃耸肩 4X15 80kg
5.坐姿划船
6.龙门十字 3X16
7.平板卧推 2X8 65kg 4+4 65kg 60kg
8.哑铃上斜卧推 3X10 17.5kg
9.坐姿推胸 3X12
10.屈臂下压 12 + 10 + 8 + 6
依旧是肌肉撕裂计划，胸背日虽然强度大，但其实我很喜欢，比练腿和有氧好多了，引体一如既往的弱。。。。hhh,今天做的...
臀腿日 肩膀手臂日 腰、腹日 胸背日 流程——热身、无氧、有网（高强） 饮食
2017/9/28
2017年9月28日作业提交情况 小组最佳文章： 本组2017/09/28作业汇总（按提交顺序）
2017年9月28日手绘，一朵云彩
2017年9月证券投资顾问考试准考证打印入口开通时间为8月28日，准考证打印时间为2017年8月28日到9月3日，...
2017/9/29日计划---2017/9/28日总结 6：00起床 洗漱 6:20—7:20看书 7:20—8:...
你说那个时候天空很蓝，太阳很烈 举目时刺眼得很 于是，你走了，把太阳抛弃 你说你走了很远的路 那些地方 什么都好 ...
今天对文件的保存与恢复进行了学习共分为四个部分： 1 CFile类 在MFC面向对象的编程方式下，有关文件的输入和...
在火车上。 敲了两天课，十一回去要好好学习咯。 很早以前，自己很喜欢坐车的感觉，不管是火车还是客车。一方面，窗外的...
本文标题：2017/9/28 胸背日
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tmovextx.html
网友评论