首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。
呼气，双掌合实，掌根互推，感觉两侧腰被充分的拉长，脊柱向上伸直，颈部后退，手肘伸直用力贴向脸颊。腋窝向外打开，胸腔向外打开，肩膀放松打开。
保持掌根互推，右臂引领身体向左上方延长线方向延展，左手用力向上推住右手，跟右脚脚后跟向下沉形成对抗力，右髋也要收紧。
吸气，眼睛看见右臂延长线的位置，头回正，大臂引领身体回正。
首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。
呼气，双掌合实，掌根互推，感觉两侧腰被充分的拉长，脊柱向上伸直，颈部后退，手肘伸直用力贴向脸颊。腋窝向外打开，胸腔向外打开，肩膀放松打开。
保持掌根互推，右臂引领身体向左上方延长线方向延展，左手用力向上推住右手，跟右脚脚后跟向下沉形成对抗力，右髋也要收紧。
吸气，眼睛看见右臂延长线的位置，头回正，大臂引领身体回正。
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手向前伸直与地面平行，右手大拇...
风吹树式功效：1 挤揉肩颈，促进肩颈的血液循环，改善肩颈僵硬和疼痛。2 伸展和灵活胸椎，减少侧腰多余赘肉脂肪。 山...
首先山式站立，双手平举过头顶，指尖指向天花板，大臂插向肩膀里，但是手臂有一个指向天花板的力。 呼气，双掌合实，掌根...
百度百科介绍 功效： 拉伸侧腰，腋窝伸展， 增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏...
风吹树式，非常形象，人体就像一颗树，随风吹左右摇摆。 引导词：山式准备，双脚分开，与髋同宽。吸气，双臂向上，十指相...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
摩天式: 山式站姿站于垫子前端 吸气:两手向前伸直，掌心相对 呼气:十指交扣，翻转掌心向前推 吸气:双手向...
山式站立在垫子前端，双脚分开与肩同宽，脚趾指向正前方，双手在体前十指交叉，吸气，手臂伸展向上举过头顶，呼气，翻转掌...
山式站姿调整，双脚并拢或髋位山式 抬起双手，右手在上，左手在下，双手十指交扣，翻转掌心向前推送 吸气：抬双手向上，...
本文标题：风吹树式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tmuybttx.html
网友评论