源自：得到app 王烁老师2020年30天认知训练营《自我管理 时间省不出来》
时间都去哪了？这是2020年我最想问自己的问题。结果，问了周围一圈的人，大家感慨都差不多，都感觉很忙，干了很多事，但是成绩寥寥。
自己过得很忙，时间过得飞速的快。那时间到底都花在什么事情上了呢？王老师将我们的日常生活可以分为4类事情：工作的事、家庭的事、休闲的事、个人的事，自己想想好像也基本可以囊括，相互之间或许有交集，但是基本可以分类，没啥再补充的。这些事情中哪些事情可以优化？哪些事情还可以改进以便给自己省出更多的时间呢？
一说到时间管理，自己的第一反应还是挤时间呗，工作业绩不足，那就是工作时间投入少了，从别的地方挤时间投入工作，减少自己其他休闲的时间，不看手机，不看网页，不陪孩子，不做家务，挤时间多工作和学习。但是反反复复的实践证明，这几乎是无法做到的事情，即便动用自己的意志去改变，但基本就是短时间内的改变，用不了多久，一切都恢复常态。王老师也给出了同样的回答，我们几乎无法从各种分类中减少投入时间，这些分类时间几乎是按照固定比例分配好的，想根本上改变比例不易，即便改变了，比例变化也不大。
所以与其说要管理时间，我们更应该管理时间投入的质量。比如，睡觉是我们一天中消耗时间最长的事情，那我们就应该保证这件事情上做到最好，尽自己能力用最好的床、最好的床垫、最好的家居环境以保证最好的睡眠质量；按照这个思路，如果无法克制自己上网浏览网页的冲动，那就改变浏览网页的质量，不要浪费时间在那些无聊的八卦网页上，可以主动寻找一些对自己有提升，或者起码能拓展自己知识面的网站，哪怕多找几张有趣的图片也是好的，起码可以用在自己的ppt上；做家务的时间是无法减少的，如果做家务，就选用自己喜欢的清扫工具，主动改进自己的收纳本领，用尽可能自动化的设备，并且在做家务的过程中，还可以听得到老师的课程。
现在真正的时间杀手我觉得非手机莫属，王烁老师在课程中提到，他每天的手机开机次数是79次，平均十几分钟一次。而自己看了一下，114次，平均10分钟一次。但是自己这与自己的估算真的是大大偏离，如果没有提示，真的不清楚自己居然如此频繁的开关手机。那自己都干嘛了呢？最近币市行情跌宕起伏，各种消息很多，所以在这上面消耗的时间以及微信交流的时间较长。但即便没有币市的事情，自己开关手机的频率应该也不会很低。仔细想想，平均十几分钟开关一下手机是常态。这也同时说明，自己的注意力就是在这一开一关中被频繁打断，频繁切碎，无法真正实现自己的专注和高效。
除了手机之外，有时候还要上网查找信息，这肯定又是一部分时间。因此，自己的时间去哪了？这里就有了答案。
怎么办？
1、把手机放在自己看不见的地方。
只要手机出现在自己的视野中，它就会给你造成干扰，无论是工作、学习还是会议，因此，在需要集中注意力做事的过程中，必须将其移出自己的视野，给自己定一个时间，只有在休息的时候才能看看是否有需要回复的消息，并且不要随便划开那些会转移注意力的app。
2、用手机做让自己开心并且能提升的事情
比如，得到，阅读，少看抖音、新闻等噪音太多的程序；
3、借用小工具来管理使用手机的时间
比如，想姐推荐过的forest，可以通过种树来帮助自己减少碰触必要程序的机会；
4、放下自己的负罪感
如果有些时候确实无法克服，让自己放松一些，根据上述的方法，好好享受愉悦的时光。
新的一年，还是要减少手机使用的频次，减少自己使用手机的时间，让自己的注意力更多的投入到有效的工作和学习中。
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