有些朋友在咨询我们失眠抑郁的治疗方案的时候，就问道：一个疗程能不能完全恢复正常？其实从这句问话可以看得出，这是一个非常急躁的心情，这种状态是不好的，不对的。我之前就给大家讲过这么样一句话：病来如山倒，病去如抽丝。这个失眠它的调理肯定是有一个过程的，也包括我们的身体状况它修复也是一个循序渐进的一个过程。身体状况以及我们的神经细胞的修复，身体机能的一个休养，它都是要有一些时间的。
以我多年来的经验，我认为失眠的好转过程可以分为两个步骤；
第一步：我们要的是怎样解除我们的痛苦感受，解除痛苦也就我们自己能够主动的接受这个睡不着或者睡不好的情况，我们接受它，认可它。因为我们只要真正做到把那些负面的情绪丢掉，什么害怕生病啦，害怕死亡啊，以及其它的种种的顾虑。把那些顾虑统统放下，我们睡不着，或者说睡的不是那么好，但是我们的焦虑感会减轻，我们的痛苦感会减轻。
我之前曾经为了让大家尽快减轻这个痛苦，我跟大家讲了这么样一种概念：那就是失眠是无法好转的。为什么说它无法好转呢？我这么说的意思就是让大家自己能够来接受它。当我们真正接受它了之后，我们的痛苦很快就减轻了，睡不睡的好，已经不影响我们的工作生活了，这就是一个非常良好的开端。
接受就是不要与失眠对抗，也不要天天想着必须要睡多长时间，必须要睡得多么的好。而是让我们在当下的那个时刻，让我们的身心变得和谐起来。我睡不着，但是我也放松自己，这样他就进入一种和谐的状态，痛苦就会减轻。
所以像部分朋友来咨询的时候，他一开口就说一个月能不能恢复正常？这其实是种急躁的心理，他的潜在就是还在追求完美的睡眠，这是不对的。追求完美的睡眠，是一种执着心，是一种贪念，他一定会带给我们那种焦虑痛苦的。我们首先要想的就是我多长时间能够摆脱这个痛苦，减轻这个痛苦。一旦说我们开始接受呢？我们的焦虑、紧张、恐惧开始减轻。
一旦痛苦感受减轻了，就进入了第二个步骤：到了一个良性循环，进入一个循序渐进的一个改善过程。之后就会进入到我跟大家所说的，我们睡不好的日子就逐渐减少。从刚开始一个月大概有半个月没睡好，到后面的一个月可能有一个星期左右没睡好，逐渐逐渐的到一个月两三天睡不好。后面可能两三个月才会出现一两天睡不好，到最终逐渐逐渐的不怎么出现了，它是这样的一个过程。
绝对不是说一治疗，一个月后某一天突然好转了就彻底就没啦，不是这个样子的。只要痛苦感开始减轻了，那么我们身体的神经细胞，以及我们潜在的负面情绪，就会逐渐逐渐的消除，这是一个调养的一个过程。
打个比方：就像是一个人手上割一个伤口，它也不是说我今天开始采取治疗，打个针，包扎一下，明天后天就好了，它也没这么快，他可能也需要十天半个月修复期。更何况是我们的心灵的感冒呢？它肯定也需要一个逐渐逐渐的一个缓解的过程，它那些负面的情绪也要有一个消退的一个过程。所以说也不要急，只要这个步骤对了，这个方向对了，那就什么都不用怕，一定会有好起来的时候。当然，每个人可能好转的时间有长有短，不是完全一样。但是，结果总归是会好起来的。
所以失眠抑郁的好转，她是分成了两个步骤的。第一个步骤就是减轻痛苦感受。第二个步骤就是睡不好的日子逐渐减少。以此步骤为标准，检验我们失眠抑郁的治疗效果，以及思路方案实施的有效性，是非常好的方法。
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国内治疗失眠抑郁第一人——净海老师【佛说睡眠创始人】，净海老师本人曾严重失眠抑郁十多年，后有缘结识师父，学佛用药，现已痊愈。久病成医，现在专业治疗失眠抑郁多年，总结了丰富的经验，也帮助了很多失眠抑郁朋友们好转，在此谢谢大家长期以来的信任与支持。感恩！南无阿弥陀佛
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