1.疲劳时洗一个热水澡
得克萨斯大学研究发现：睡前大约90分钟洗澡或泡澡，能够比平时更快入睡10分钟。
睡前不妨舒适地泡上一个热水澡，静静躺在浴缸里，放空自己。
这难得的20分钟，不但是一种养生，更是一种解压。
2.享受独处的轻松自在
哲学家叔本华说：
我们承受的所有不幸，皆因我们无法独处。
不懂得独处的人，或茫然，或寂寞，或无聊，总是浑浑噩噩，一事无成。
相反，懂得独处的人，却会把狂欢关之门外，高效利用这难得的孤寂时光。
或手执书卷，充盈心灵；或闭目养神，丰盈灵魂。
高质量的独处，是一种能力，是一种修炼，更是一种境界。
当一个人学会了独处，就能听到内心的声音汩汩流淌。
3.整理一份个人歌单
“人这辈子，最怕读懂一个人，最怕听懂一首歌。”
很多时候，我们听的是旋律，懂的是人生。
不同的音乐，带给我们不同的感受，也在娓娓道来的歌词中，体验不同的情感。
往后的日子里，在喜欢的听歌软件中，建立独属于自己的心情歌单。
随着音乐的不同，给难过一个出口，给难过一个空间，将快乐分享，让幸福传递。
自己也在耳机传来的音乐声中，慢慢洗净一身烦恼，治愈所有悲伤。
4.睡前花10分钟复盘
人生如棋，错综复杂。
一子错，就有可能满盘皆输。
想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。
睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。
将每一个错误记录下来，自我反省，及时改进。
人这一生，最怕的不是犯错，而是不懂得自省。
复盘，是检验自我的最好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能加以改正，不断提升。
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