当我们试图直面恐惧时，需要注意以下三点：
（1）要不断暗示自己——“这只是练习”。无论你内心害怕的是什么，在验证这种恐惧感的时候，都要把这个过程当作一种演练。这样的话，其实从观念上你已经跳出了恐惧，就没有那么害怕了。
（2）一定要循序渐进，不要着急。比如在治疗怕鸡的孩子时，如果一开始就把他带到养鸡场，他可能会惊恐发作，直接崩溃。
（3）当你感到害怕时，要用这四个字鼓励自己——“那又怎样”。无论你害怕的是什么，当你说出“那又怎样”的时候，就会发现如果你连最坏的打算都不畏惧，那么你去靠近一个人、拒绝一个人、突破一个设置、辞掉一项工作、逃离一场婚姻等，这些事根本算不了什么。
节选自冰千里著《看懂你的脆弱》
直面内心的恐惧。❤️
晚上做了一个梦，梦见自己在家的顶楼上‘’蹦极”，可无论家人怎么强调蹦极并没有想象中的那么可怕，可我还是不敢往下跳。...
序言战胜恐惧，求得心灵和谐 １以宇宙为例，类推出四种基本挑战： 第一项挑战，譬喻中的“自转”：我们要做一个独一无二...
还记得那天你在学校小吃店吃面，老板在打他的孩子，对着孩子的脊梁骨直锤的发狠劲儿，以及当时他的暴怒背后散发的能量，绝...
昨天第一天在梵音上班，做北京国贸店的预售工作，这意味着从头再来，开始适应新的环境，模式切换，还需要一点时间，庆幸新...
1. 本学期的最后一节英语课，我和朋友浴巾一起回宿舍。 一边走，一边浴巾和我说：“我想问你个事情。” 我说：“什么...
作者/何小玲姑娘 世界上的事情，哪有你想象的那么难。 你在心里顾虑千遍，总是不敢去尝试。 可当你勇敢的迈出第一步，...
夜深了，很久没有专注写文章了，这样的状态持续了很久。都说每一个笔者写的文章都是在与自我对话，今天，我来聊一聊“恐惧...
昨天买了许多心理学的书，因为从记忆开始恐惧一直萦绕着我。对生活和人的感知敏锐，又没有特别好的建立联系的技巧，这么多...
手机的微信群有好几个：初中同学的、高中同学的、大学同学的、同事的、亲人的、朋友的，一大堆。在群上，大家都聊得很开，...
本文标题：如何直面与打破内心的恐惧（三）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tnhfndtx.html
网友评论