上午上了四节课，很累，婆婆还在那磨叽不做饭，让我做，我说我很累，你做吧，她就在那自我攻击，说“我怕我做的不好吃，所以不敢做。”
我好生气，妈的，又在演受害者，好像我否定她了，我说她不好了，我打击她了。我以前做的事情让她受伤了，妈蛋的，这种自我攻击真她妈让我烦！
经常自我攻击不好，这不好那不好 那干嘛不去死，不去自杀呢，既然觉得自己这么没用，没价值，活着有什么意义呢？
非要通过别人的表扬和认同才能确认自己的价值吗？别人说你是屎你就是屎吗，别人说你是大便你就是大便吗？
你如果要攻击别人可以直截了当啊，何必借着自我攻击，让别人内疚，让别人觉得是他做错事了呢！
操！我又在演戏，我自己也在自我攻击，我自己评判我自己之前做错了，做了惹她伤心的事，我是不好的，我是不懂事的！
镜子，演给我看，好吧，我看到了。我什么都没做错，我不后悔自己的过往，别人伤心是她自己需要对自己情绪负责的，不是我说话更艺术，更会沟通她就不会受伤，我原谅过去的自己，不再自责自己，那些只是镜子，都是自己创造的。
我自己现在还没过去这个自我攻击的坎，所以婆婆一直演自我攻击的感受给我看，我讨厌她就是讨厌自己。
我可以只负责自己的情绪念头，觉察，并看见，再转念。
不负责她人的情绪，我做不到给她表扬鼓励，就不给，不要求自己强行做到，像个好人，有教养，我可以在别人看来很自私，也不要伪装自己去表扬，明明对她很不爽。允许自己自私！
感谢又一次的看见，看到转化的可能性。
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