周七七原创
2019年10月17日
周七七日更第213天
深秋了，天气越来越冷，一天里容易感觉的饿的时间越来越长了。到底该咋办呢？一饿就开始吃么？显然不是啊。
我，一个用3个月轻松减下来30多斤的人告诉你：不可以。
饿，有的时候是假饿，不要轻易相信感觉，可能胃里感觉特别饿，但实际身体并不是特别饿，只是大脑传导信号是特别饿。
绝大多数人区分不出真假饿，没关系，只要懂得正确抗饿就OK。
我一般通过以下几方法来抗饿：
第一，感觉特别饿的时候，喝点温白开水。
感觉胃里特别饿的时候，可以喝一点温的白开水缓一缓。需要慢慢的，一小口一小口的喝。
第二，吃点低糖分的水果
对于处于减肥期间的人，我建议吃低糖分的水果。比如：苹果，猕猴桃，圣女果，小黄瓜，柚子等。
水果一次不要吃太多，记得少一点吃，感觉特别饿的时候，吃一点点，维持一段时间，再感觉饿的时候，再吃一点点。
在这样的情况下，最好不要是现榨果汁，因为果汁里的糖分更容易被身体吸收。
第三，吃点无糖燕麦
如果感觉喝温开水，吃点低糖水果这样都不行，可以考虑泡点无糖燕麦，就是最简单那种，不需要那种加入其他水果干或者啥的，就是纯的无糖燕麦最好。
同样，你要记得控制量，不要干扰到一日三餐正餐的摄入。
第四，可以吃点粗粮
粗粮挺容易有饱腹感的，所以，在喝温开水和吃点低糖水果这方法不管用，你除了可以选择无糖燕麦，同样可以选择粗粮。
同样的要求，注意量不要太多，不能影响正餐。
第五，记得不要同时进行
如果温开水没有用，可以选择低糖水果，如果低糖水果还是不管用，那接着再选择无糖燕麦或者粗粮。
最好的按照自己的情况尝试下，找到适合自己的方法。
千万不要同时进行，这样只会增加长肉的机率。
第六，转移注意力
这算是一个心法吧，如果你感觉饿的时候，你可以做点其他的事情，让自己忙碌起来，会转移注意力，相对会不容易感觉到饿。
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