美文网首页恋瑜伽
瑜伽第22天 阴瑜伽第4次

瑜伽第22天 阴瑜伽第4次

作者: 新绿20 | 来源:发表于2020-11-16 23:28 被阅读0次

周一教练照旧带我们练阴瑜伽。开始瑜伽一个半月以来,身体的柔韧性,自己能感受到。除了坐式前屈不能完成外,其它动作都可以比较标准地做到位。坐式前屈,双手可以摸到脚掌了。

前屈最大的好处就是可以拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用,有助于肠胃蠕动,改善吸收系统。其次对肌肉也有一定的缓解,可以在一定程度上保持身材的完美,从而控制体重。

B站里的瑜伽练习视频非常丰富,浏览学习了半小时。发现自己坐位前屈的练习方法不对。以后教练不能指导的,可以求教于B站了。

[每天三分钟]_教你如何做好坐位前屈!

提升柔韧性第九课:深度前屈

相关文章

  • 今日打卡20220927

    瑜伽打卡第48次。 这是一节阴瑜伽,但老师为了阴阳平衡,加入了很多阳瑜伽的动作。 阴瑜伽,主要体式为坐式或躺式,偏...

  • 白嫖谁不乐意啊

    瑜伽打卡第29次,阴瑜伽。 最近上瑜伽课的人都超级多,以前基本都只有五六个,现在基本都二十个以上。因为瑜伽馆要升级...

  • 瑜伽第18天 阴瑜伽第3次

    休息了三天,教练带我们练习阴瑜伽。阴瑜伽是体能消耗最小的体式组合。当然这不是绝对的,不同教练会选择不同的体式组合。...

  • 瑜伽第25天 阴瑜伽第5次

    新的一周开始了,前两周每周只练习了3次。希望这周能保持每周4次,不因其它事情干扰,而缺勤。 明显的进步:青蛙趴的腹...

  • 瑜伽第32天 阴瑜伽第7次

    经过一周的调适,才慢慢找回了状态:全程能静下心来,聆听自己的呼吸、顺着老师的引导词,意念放到每一体式练习到的身体部...

  • 瑜伽第22天 阴瑜伽第4次

    周一教练照旧带我们练阴瑜伽。开始瑜伽一个半月以来,身体的柔韧性,自己能感受到。除了坐式前屈不能完成外,其它动作都可...

  • 今日打卡20221011

    瑜伽打卡第52次。 今天练的阴瑜伽,有一些静态练习,出汗较少,穿着短袖有丢丢冷,又给了我买长袖瑜伽服的理由了,哈哈...

  • 瑜伽第15天 阴瑜伽第2次练习

    第2次练阴瑜伽,感觉到自己对体式熟悉了,更能专注到自己的呼吸,听到教练引导每一个体式的锻炼部位,尽自己最大限度去完...

  • 8个阴瑜伽体式让你更快乐!关于阴瑜伽,你了解多少?

    内观自己,每一次阴瑜伽都是身心的奇妙旅程。 关于阴瑜伽,你了解多少? ★阴瑜伽的练习原则: 1,肌肉放松。 阴瑜伽...

  • 网红景点

    瑜伽打卡第31次,阴瑜伽。 今天跟老公去了一个网红生态农庄,说是小众景点,人少环境好,小桥流水,空气清新。 怀着满...

网友评论

    本文标题:瑜伽第22天 阴瑜伽第4次

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tnrtiktx.html