除了你自己的想法，没有任何地方可以生出你的负面情绪。
最近我一直在思考，为什么我会那么不快乐。
有工作的时候，不快乐，每天早出晚归的，一堆的工作，好烦啊；
没有工作的时候，不快乐，没有收入来源，心里特别的慌；
没有孩子，不快乐，经常被长辈催着要孩子；
有了孩子，更不快乐，熊孩子把我的生活搞得鸡飞狗跳的。
没有课上，不快乐，因为没有收入；
有了课上，不快乐，因为收入太少；
。。。。。。。。
快乐与不快乐的根源是什么？那就是“思想与感觉”之间千丝万缕的关系了。
“问你一个问题：你是否意识到自己不断在思考呢？”导师笑着问我。
我愣了一下，不太明白。
“譬如你可以想一想自己的呼吸，你是否意识到自己正在呼吸？”
我还真没有想过，但的确我在呼吸，否则我不是躺板板了？
“所以，除非你窒息，否则你平常压根就没注意自己还在呼吸，是吧？”导师继续引导。
“思考的运作也是如此。由于你一直在思考，所以很容易忘记你正在思考。在你眼中思考已经变成隐形的。不过，它可不像呼吸那么简单，忘了你正在思考可能会造成生活中的严重问题，像不快乐、生气、内心冲突和压力。原因在于它总是会以感觉的姿态回来，这是一对一的关系。”
看到我很迷茫的样子，导师举了一些例子。
“试试看如果你没有愤怒的念头，可不可能生气？好，再试试看没有紧张的想法，是否可能感到紧张？或者试试没有悲伤的念头，能否感到悲伤？你是做不到的，因为这是不可能的。事实上，想要产生任何感觉，就必须先有产生那个感觉的念头。”
“所以，不快乐并非独立存在的？因为我有了不快乐的想法，所以会导致我不快乐，是这样吧？”我突然有了点灵感。
导师笑而不语，悠闲的喝着茶。
我笑了，还是那句话：你创造了你的世界，你是所有的根源。是的，你之所以不快乐，是因为你有了不快乐的念头，有了负面思绪。除了你自己的想法，没有任何地方可以生出你的负面情绪。
不管是去寻找专业的心理咨询师还是尝试着做自己的心理咨询师，有一个核心点，那就是觉察与看见，觉察自己的想法（潜意识），把它上升到可以看到（意识），那已经是疗愈的开始。下次你感到不高兴时，请注意你自己的想法，它一定是负面的。提醒自己，负面的是你的想法，而不是你的人生。这项简单的领悟将是你迈向快乐之路的第一步。它需要练习，不过，对付你的负面思想，可以像对付野餐中的苍蝇一样：把它赶走，然后继续过日子。
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