新年的第一天，许多朋友心里开始暗暗立下新的flag：2020年要读50本书、减重10KG、坚持每周跑步、爬山或者练琴等等。
然而往往开头1-2个月执行的还行，后面就草草了之重复打脸！
如何才能克服障碍、持续不断呢？
耶鲁大学有个研究克服障碍的方法：
如果你想阅读，告诉自己，打开书，今天读5页。
如果你想写作，告诉自己，坐下来，只写5分钟。
如果你想运动，告诉自己，趴下，坐5个俯卧撑。
先从微习惯开始，让自己毫无压力行动起来，慢慢的你会发现自己很享受这个过程，哪天不干了，反而很不习惯。
有一本书叫《这本书能让你戒烟》，我不抽烟，所以对这本书感，有一天听一个朋友说他因为看了这本而戒烟成功。
他引用书里的一句话把我打动了，他说戒烟最重要的不是调动毅力，如果你调动毅力你肯定戒不了。这跟我的认知完全相反，戒烟难道不是靠毅力克制自己不要抽吗？
这本书强调说：戒烟是轻松的、愉快的，如果你动用毅力不要抽烟，那就证明你潜意识里认为抽烟是好事情，你只是克制自己不要抽烟。
同样的告诉自己每天读一个小时的书，可能需要调动毅力，如果只读5页，一根烟的功夫就可以。新的一年让我们从微习惯开始，完成今年的flag。
路漫
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