用元认知来观察自己的注意力是一件很有意思的事情！你会发现身心不是统一的！例如:当你跑步时，手脚是在动，脑子却在考虑其它事情！天马行空！我常常就做这样的事情！明明想好好陪伴孩子，却总拿起手机说有事要做，明明想看会书，总是心不在焉…！身心不够专注！想做的事太多，却没有一件做成的！让自己备受煎熬，打击！
那么如何让自己身心统一！收回感受，回归当下呢？
其实我们人类在进化时，它就是一把双刃剑！在进化的过程中，我们仍保留着“原始人”的一些行为模式，喜欢在舒适区里待着！
我们要想身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练！
那什么是身心统一呢！那就是吃饭即吃饭，睡觉即睡觉，跑步即跑步！全然感受当下的状态！即跑步时吹过的微风与呼吸，吃饭时，细嚼慢咽时，留在嘴里的香甜！
当一个人能养成全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得情绪上的平和，还能获得智力上的聪慧。
深度沉浸是进化的双刃剑的安全剑柄！我们都知道，进化赋予了人类高度发达的进化神经系统，使我们拥有了极强的感知和思考能力！
然而它给我们人类带来了能力的同时也带来了痛苦！因获取的信息量太大感到心神不宁，，或因产生过多的欲望而痛苦不堪，或因但忧能力不足而产生焦虑！
然而对于有些人确是掌握了这把双刃剑！能主动的屏蔽干扰，并选择对自己有用的信息沉浸其中！但因沉浸能力的不同，人类最终处在了不同的层次！想要在人群中脱颖而出，就需要刻意磨练这种品质！
心理学家安德斯和科学家罗伯特都说:“所谓天才，其实并不神秘，其本质是[正确的方法]和[大量的练习]”！
那么正确的方法即是:
1:有定义明确目标！即是学英语，那就告诉自己连续三次这个语法过关就可以了！
2:练习时极度专注！即要玩就玩个痛快，要学即学个踏实！
3:能获得有效的反馈！即学习了，有进步的空间！
4:始终在拉伸区练习！即跳出舒适区，避开困难区，处于舒适区！
所以从现在开始好好审视自己吧！无论是谁只要你愿意改变，并特意练习！都可以达到某个领域的高度，走向卓越！用心学习，一定能成就自己造福他人！
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