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大家好，我是慢茶单。
前段时间，我朋友圈的小伙伴们在我每天发的慢茶心语下留言说：“你是真的早呀！”
在我看来，我并不属于起来得早，只是作息时间相对大部分的小伙伴来说比较有规律而已。
自从，网络上刮起自律风后，所有人都开始有意识地反观起自己的日常习惯。
每当刷朋友圈看到别人早起了，就会在心里嘀咕一句：你看看你，为什么别人可以早起，你就不可以呢？
紧接着，刷到别人说今天看完了一本什么书，又开始在心里嘀咕起来：同样都拥有一天的自己，为什么你就不能看完一本书呢？
此时的你，已经没有再继续刷朋友圈的心情，把手机扔到一边，开始郁闷起来。
以上的情景，有没有也在你的身上上演？
如果上演了也没有关系，每个人想要的生活方式有所不同，我们只需要做好自己就好了。
那怎么样才算是做好自己？
我推荐你养成早起的习惯，因为早起会带动你养成其他一系列的好习惯。
01、了解自己的作息习惯
我们想要养成早起的习惯，首先就要先了解自己的作息习惯。
比如说：你每天下班回到住房已经10点半了，这时候就不可能说要求你在11点入睡，这样太不合理了，反而更容易消耗自己的状态。
如果平常的你，不太留意自己的作息时间，那就可以对自己进行为期一周的作息时间观察和记录。
根据自己的实际情况，进行全方面的了解，再进行下一步制定早起的时间。
02、制定轻松的早起时间
在培养习惯初期，我建议大家把早起时间往前调10分钟即可，践行完一个月后，再往前调30分钟。
为什么要这样会制定？
人的身体记忆需要一段时间的行动，才可以让它行动得很自如。
如果你一下子把时间调为30分钟，第一个星期你可以坚持下去，第二和第三个星期就难以坚持下去。
我每年冬天都会有泡脚的习惯。
即使在冬天有这个习惯的我，但我仍然需要提前去适应它。
在2021年的冬天来临之前，我在10月下旬就开始了培养自己的习惯。
广东的冬天还是比较暖和，而我之所以会养成泡脚的习惯，源于一到冬天我的手脚冰凉到不行。
刚开始，我泡脚的习惯不是以满月打卡为主，而是21天。
21天打卡完成的过程中，没有出现任何不舒适的状态，就会把打卡时间进行递增。
同理，刚开始培养早起习惯的你，每天早起10分钟，打卡满21天即可。
在21天打卡的过程中观察自己的状态，如果第一个月的状态不是很好，那么第二个月继续早起打卡21天即可，直到你每个月早起打卡状态良好后，再进行递增。
03、为你的早起制定仪式感
早起的仪式感，也可以理解成早起的目标。
你可以问问自己：你为什么想要培养早起的习惯？
是想不再如此匆忙地出门？
是想拥有从容不迫地吃早餐时间？
还是想早起进行学习和阅读？
不管哪一个，只要你清晰明确了自己早起后的目标后，你就会有了早起的动力。
但这个动力还缺少一个发动机，那就是奖罚制度。
如果完成了早起打卡，你会给自己买什么奖品呢？
如果没有完成早起打卡，你会惩罚自己做什么事情呢？
这一步必须要清楚，如果不清楚，之前你再具体的早起计划缺少了发动机，还是难以启动。
即使启动了，也难以持续下去！
奖励自己的东西，可以是假期，可以是一场心仪已久的电影，可以是一个喜欢已久的包包，也可以是往自己银行卡转账，作为自己旅行的资金……
惩罚自己的事情，可以是增加早起的时间，可以是去写一篇检讨，可以是挑战一个自己从来不会尝试的食品……
到这里，相信你的早起计划启动到80%了，但你觉得还不够的话，那就跟着我一起启动最后一步！
04、找同频的小伙伴监督你
什么是同频？
和你一样拥有着同样早起的目标，和你一样期待自己在这一年里有所进步，有所突破的小伙伴。
你可以组织也可以加入相关的打卡自习室，也可以找自己的好友监督你。
好友的监督，这里需要你提前和好友说清楚你早起的计划，奖罚情况如何。
去年我采取了一个我在豆瓣上看到小伙伴分享的方法：
A想要早起，找到好友B去监督，为此他（她）转账给好友B100元，每当他（她）早起打卡成功后，好友B就给他（她）转账。
当然，好友之间的监督，早起打卡就是给好友发信息啦！
前期有小伙伴去监督你，你才不会容易松懈下来。
当你慢慢养成早起习惯后，你还可以通过自己的早起，往自己的微信钱包转账，这也是一个自己早起的仪式感！
05、养成早起常遇到的困惑
Q：我早起了，完成自己的事情后去睡回笼觉了，这样是早起失败吗？
A：不算。我曾对自己朋友圈4点起床的小伙伴进行了一个研究，发现他们4点起来后，在7-8点之间会进行10-20分钟的小憩，作为自己精力的补充。
所以，当你晚睡又起得有点早，可以适当进行小憩，不过在小憩前别忘了设置闹钟提醒出门。
Q：我养成了早起习惯，不想每天打卡可以吗？
A：当然可以啊，我们是人不是机器人，就算是机器人，机器人也需要进行定期保养呢！
我们作为人类，就要学会遵循自己身体状态的规律。可以一周早起5天，休息2天；也可以一周早起6天，休息1天。
是不是觉得和我们工作休息日一样呢，对的，我们的身体也需要定期的放松下来。
Q：我没有早起的目标，怎么办？
A：那你就不需要强求自己一定要早起，就设置为早起10分钟，让自己从容出门上班即可。
除此之外，你还可以给自己每个月的早起设置不同的主题。
比如：第一个月是：从容上班，第二个月是：安静吃早餐，第三个月是：读书月，第四个月：锻炼月……
通过不同的主题，让自己可以持续不断得早起！
早起虽然不能让你短时间内有大的改变，但可以让你拥有好的状态来迎接新的一天！
注：由于只能刷新出来一张图片，今天就发布一篇纯文字的文章。
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