要学会换位思考
还是那句话，能自己做的千万不要麻烦别人
常言道：吃亏是福
要下意识的锻炼一下自己的心胸和脾气
周一
早饭=白粥＋鸡蛋白＋紫薯370k
午饭=沙县鸭腿饭600k
晚饭=素鸡面450k
零食=柿子110k＋火腿肠300k
牛奶=340k
共计2170k～2200k
周二
早饭=南瓜粥＋鸡蛋白＋紫薯280k
午饭=孜然牛肉盖浇饭800k（大荤）
晚饭=烤肠馒头350k+小紫薯70k+苹果60k
零食=两个碧根果140k
牛奶=340k
共计2040k
周三
早饭=黑米粥＋鸡蛋白＋紫薯270k
零食=两个碧根果140k
午饭=孜然牛肉盖浇饭800k
晚饭=牛肉面600k
共计1810k
周四
零食=碧根果70k
早饭=鲜肉馄饨500k
午饭=沙县鸭腿饭600k
晚饭=鸡蛋白＋紫薯＋四分之一闲趣500k=658k
水果=苹果82k
牛奶=340k
共计2250k
周五
早饭=南瓜粥＋鸡蛋白＋紫薯280k
午饭=麻辣豆腐盖浇饭600k
晚饭=芹菜猪肉水饺600k
零食=两个碧根果140k
水果=梨子100k
共计1720k
周六
早饭=黑米粥＋鸡蛋白＋山芋280k
午饭=黄焖鸡米饭800k（小份）
晚饭=N多寿司套餐半份500k
零食=四分之一闲趣500k＋小面包320k
水果=一个苹果82k
共计2480k
周日
早饭=肉包子220k＋玉米150k
午饭=麻辣豆腐盖浇饭600k＋鸭腿350k
零食=牛乳味饼干400k
水果=柚子65k
晚饭=N多寿司套餐半份500k＋玉米150k
共计2435k～2400k
这周共摄入14900k，运动消耗了850+950+1120+650+380+1950+170=6070k
坚持，终归成功！
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