7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变
10：00：全麦面包2片，三文鱼50g，牛肉50g，核桃不变
12：30：通心面1碗，虾100g，核桃不变
17：00：香蕉1条，苹果半个，龙利鱼50g，牛肉50g
21：00：桂格即食免煮30g，鸡胸50g
蔬菜类：蔬菜沙拉，可加0卡路里的调味料
补水：每天6L
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！
7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变
10：00：全麦面包2片，三文鱼50g，牛肉50g，核桃不变
12：30：通心面1碗，虾100g，核桃不变
17：00：香蕉1条，苹果半个，龙利鱼50g，牛肉50g
21：00：桂格即食免煮30g，鸡胸50g
蔬菜类：蔬菜沙拉，可加0卡路里的调味料
补水：每天6L
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！
7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变 10：00：全麦面包2片，三文鱼50g，牛肉50g，核桃不...
8：00：红薯183g，鸡胸50g，鸡蛋1个，核桃2个 10：00：红薯183g，鸡胸50g，核桃2个 12：00...
8：00：红薯183g，鸡胸50g，鸡蛋1个，核桃2个 10：00：玉米165g，鸡胸50g，核桃2个 12：00...
7：30：白馒头两个，鸡胸50g，鸡蛋1个，爱恩摩尔1支，核桃20g 10：00：红萝卜150g，鸡胸30g，核桃...
7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变 10：00：苹果半个，鸡胸50g，核桃不变 12：30：土...
8：00：红豆紫米薏米粥（紫红糯米40g，薏米10g，红小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g，花生仁10...
8：00：红豆紫米薏米粥（紫红糯米40g，薏米10g，红小豆30g） 水煮蛋2只，果仁波菜（菠菜80g，花生仁10...
我们减肥餐单已经搞定了，针对餐单怎样烹调不失营养又有口感呢? 比如我的减肥餐单： 早餐：牛奶1杯/白米稀饭/小米稀...
你好，我是点妈，宝宝营养搭配，每日餐单，辅食食谱，到公众号获取，点妈辅食。 01 先来聊聊营养，再来聊快手辅食的具...
8：00：饺子（猪肉白菜馅）100g，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，杏仁不变 10：00：香蕉一条，苹果半个，杏仁不变 ...
本文标题：陈羲营养餐单7月21到31日
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/togjkxtx.html
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