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自我反思(130/1000)

自我反思(130/1000)

作者: 王斐007 | 来源:发表于2019-08-21 18:12 被阅读0次

冲突梳理

一面是想让自己瘦下来,一面是每顿饭都不少吃,这是一对潜意识与意识的矛盾。意识层面想让自己减肥,潜意识层面却说:吃不好会没力量,吃好才有能量,才会拥有充足的体力,才能更好的战斗,吃不好会有虚弱感。

分析:这是一种防御机制,拿吃多来防御自己的虚弱,不想看到自己的虚弱感,所以,每顿饭都不少吃,结果胖了。

体验:自己以前在学校的时候,经常吃不饱,饿着,有10年的念书生涯,饿了10年。结果,就出现了一种饥荒状态。所以,为了防御这种“饥荒状态”的出现,就多吃饭,认为多吃饭就不会出现这种状态。无形之中在潜意识里就认同了这种做法。

减肥与多吃,就是意识与潜意识的一对矛盾。

正确的饮食方法:

1、一日三餐,都按时按点吃饭,是最合理的时间安排。

2、每顿饭,吃得不必太饱,8分饱即可。

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