20世纪80年代美国的心理学家做过一项调查，调查的题目是“你最害怕的事情是什么？”让心理学家万万没想到的是，排在第一位的是“当众演讲”，而“死亡”这一让人恐怖的事竟然排在第二位。因此，公众场合说话紧张并不是你的“专利”，也不是什么丢脸之事。
紧张是我们人类在某种环境下的一种生理反应，是不可能消失的。我们能做的就是掌控紧张 ，按紧张的程度不同，紧张分为:不紧张、适度紧张、、过度紧张。有研究表明在不紧张和过度紧张的情况下演讲发挥的效果不是很好，而适当紧张能让我们的演讲发挥到最好，所以我们能做的就是如何掌控紧张，而不是消除紧张。在这里我有掌控紧张的四大法宝。
一、心理突破
自古以来，国人受传统文化的影响，决定了中国人中庸内敛、不喜张扬的性格特点，养成了国人不善于表达自己、害怕公众演讲的心理。想要改变这种现象，我们必须突破以往的思维限制，去做一些新的尝试，做一些“突破心理障碍的训练”，这种训练简单易掌握，只需要一点勇气，然后在朋友的鼓励帮助下去挑战一下自己的心理极限。越夸张的训练，效果越好。比如:在地铁上大声演讲、在公众场合，当众发言，大声讲话。经过自己不断练习 ，让我们的内心去体验并适应这种紧张，你的紧张，是在不断的体验中减少的。终有一天你会惊奇地发现自己的这种紧张感在这种训练中，悄悄地减弱了，而自信心却增强了。
二、调整心态
吸引力法则告诉我们，相信的力量，你相信什么，就会吸引什么，你生命中发生的一切都是你自己吸引过来的。如果你的意识是积极的，你的人生就会往好的方向发展，如果你的意识是消极的，那么你的人生就会消沉下去。比如你觉得自己演讲时会害怕会紧张会忘词，然后你的内心就会被这种恐惧包围，你的大脑始终在思考如何消除这种紧张，而最终的结果是你越来越紧张。如果你准备充分并相信自己，相信自己是最棒的，相信自己是一个超级演说家。这时内心的能量将是巨大的，你就一定可以做到。
三、肢体运动
我们大家都知道运动可以缓解人体紧张，能改善生理和心理状态。当你在演讲的时候，把手势打开的同时，你的身心得到了舒展，紧张带来的压力也会随之减少。
运动还可以改善我们神经系统的调节功能，提高神经系统判断能力，正确的指挥我们大脑做出迅速、准确的反应。当你在台上演讲走动的时候，你的思维会更活跃更积极。
四、充分准备
常言道“不打无准备之仗”，很多时候，我们心里紧张的主要原因是准备不足。没有人天生就是全能的，许多看起来风轻云淡的精彩，其实是背后无限努力的打磨。
“台上一分钟，台下十年功”。一场精彩的演讲从准备演讲稿到登台演讲，需要做到“预演未来十八遍”，读三遍、背三遍、说三遍、讲三遍、听三遍、看三遍。在不断地预演中认真总结经验，做到自我感觉良好，心中有数。
演讲是一件循序渐进的事情，只要我们能突破自己，认真准备就一定能克服紧张发挥最好的水平，完成一场精彩的演讲。
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