以国庆假期的计划为例，提炼自己适用的步骤如下：
1. 罗列事项。把所有要做的事都列举出来，大小不论，不管能不能实现。
2. 删减排序。根据重要性、必要性排序，只留下三件最紧急或最重要的事情，以及日常固定动作。
3. 立足现实。什么叫立足现实？所处环境、优势所在，以及能力的边界，就是现实。好比出发去某地，不但要明确目的地，还要明确起点的位置。起点明确，才能够规划出路线来。然而认清自己并不容易。为了看清楚自己，最好的办法是像拿到体检报告一样的科学数据，其次是多次试错并总结。
4. 调整预期。
5. 确定目标。
6. 目标细分。
7. 单点爆破。
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本文标题：004-读书致用-如何化解焦虑（二）
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