女人是水做的

都说女人是水做的。水做的女人温柔，妩媚，善解人意，就像山里的小溪泉，透彻里荡漾着一点涟漪。可这水做的女人，每个月总有那么两天，变得莫名其妙，不由自己。

这个时候的女人像一撮即将被点燃的火药，周围人一个不注意，就可能变成护城河里那一池糟了心的鱼，管它烤鱼，炖鱼，干炸小黄鱼，反正是怒火中烧之处，“尸横遍野”，“满目苍夷”！

相比其他人心理上所遭受的不舒服，女人们自身更是处在难以言喻的水深火热之中。

有位萌哒哒的妹妹票圈这样写道：“一想到未来一周，不能吃柚子西瓜火龙果，猕猴桃草莓芒果冰激凌，冬瓜苦瓜大甜瓜，鸭肉螃蟹鱿鱼丝；不能游泳兜风大排档，淋雨开挂K嗨歌；不能干好多好多的事，就觉得真他妈的难受！”这种感受，就像是婴儿baby掉了奶嘴，游戏宅男丢了装备，烟瘾大叔折了纸烟一样，当然这仅仅是心理上的不痛快。

至于身体上的痛苦，有位妹妹这样形容：“每次例假，都觉得自己是世界上最苦的人。多年对抗姨妈战斗史，基本不吃药，只靠一字真言——‘忍’，忍常人无法感知之痛，忍腹部蹂躏之痛，忍拦腰而斩之痛。忍忍忍，方能成大器！”

“平时的自己是抗桶装水到三楼的女汉子，这时的自己是林黛玉附体，腰酸背痛，浑身无力，气若游丝，脸色苍白，全身冷汗；三伏天穿着厚袜子，贴着暖宝宝，裹着羊绒毯；肚子里尖刀在跳钢管舞，两个腰子像被柠檬水泡涨后，被人吧唧吧唧地捏来捏去；反胃失眠，反反复复……”

这种痛苦，自己无法言说，别人无法体会，所有的不良情绪，无风起浪，都不过是生理上的折磨与宣泄。这个时候，如果姑娘们能多善待自己，家人能多照顾体谅，一切的不美好，都将变得美好。

亲爱的，如果你也正为此烦恼，或者你最爱的她也正遭受着姨妈的折磨，那不妨跟着我一起学几招，或许能给你们带来想要的“温暖”！

小贴士一：经前预防。

1.穿鞋舒适。穿高跟鞋走路姿势不对容易造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅，导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱，继而引发经期不适。所以尽量减少穿高跟鞋的频率，或者试着改善自己的走路姿势。

2.合理饮食。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，减少因荷尔蒙波动带来的影响。

3.增加运动。经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

4.禁忌生冷。如果身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经的情况。所以，为了避免风寒，经前一周就要开始注意腹部保暖，严禁冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物。

小贴士二：经期护理。

1.心理护理。女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内的易怒，焦躁。

2.饮食护理。富含维生素E的食物可改善内分泌，如卷心菜、芹菜、西红柿、菠菜等；富含维生素B6的食物能帮助调节情绪，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生、豆类等。同时避免烟酒、咖啡因等会影响精神状态的食物。

3. 家庭关爱。尽量营造一个生活规律、关系和睦的家庭氛围。房间布置以简单清爽为佳。女性生理期内，家中尽量保持安静，不接待客人。家人与之相处时要亲切、耐心，不要与她争论，更不能嘲笑她。

4. 安全健康。购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，选择安全可靠优质的产品。

小贴士三：经后瑜伽。

1. 仰卧蝴蝶式。平躺在瑜珈垫上，双脚踩地、屈膝；双手自然放在身旁两侧、掌心朝上。轻轻打开膝盖弯曲的双脚，脚掌相对。配合腹式呼吸，维持同一姿势5至10分钟。完成后，双脚慢慢回到预备姿势。

2. 鸽子式。预备动作时，双手撑地，两脚跪地后慢慢将重心往后放，双脚伸直、脚心贴地，身体自然呈现「倒V」形状。提起右脚向前弯曲，右膝靠近右手腕，臀部慢慢往后坐下；左脚往后伸直，脚背贴地。上半身和腰部挺直，骨盆尽量贴于地面，且视个人柔软度，上体缓慢往前趴地，两手往前伸直，额头贴于地面，注意脊椎尽量拉伸，右侧臀部贴于地面，手背朝上，脚掌朝上，停留5至10个腹式呼吸。完成右侧动作后，身体慢慢回正，再进行左侧动作。

3. 半蜻蜓式。盘腿坐在瑜珈垫上，打开右脚于垫子前方，手拉左脚跟靠近鼠蹊部。身躯轻轻往右扭转，挺起躯干再慢慢俯趴在右脚上，双手拉住右脚跟或放在右脚两侧，停留5至10个呼吸。完成后，身体慢慢恢复预备姿势，接着再换左边动作。

这些你们学会了吗？水一般的女子不好做哦，让我们把最贴心的爱给最好的自己和你最爱的她！

 本文由“皎洁的繁花”发布，2020年3月4日