人生既简单又复杂。头脑纯洁无执，表相变得简单。头脑混乱执着，表相变得复杂。我们总想改变别人。但总是事与愿违，源于了解自己才是根本。
我对朋友说：我了解你，比你了解自己更深刻。
她说：是吗？
我说：是的，人虽面相各异，但喜怒哀乐，贪嗔痴慢疑是一样的。只有不断审视自己，就会穿过表象看到本质。
比如：关于家庭教育，很多父母说：怎样改变孩子学习拖延？怎样和叛逆期的孩子相处；关于心理的，为什么易怒？为什么焦虑？为什么抱怨？为什么安全感不足？……
我们听了很多课，读了很多书。听时觉得有道理，用时无从记起。源于情绪来自潜意识，如果没有觉知到行为，那么也是无法觉知到情绪，它们会掌控显意识，就是说：愤怒来的时候，大脑是空白的。
有的课程只停留在表面问题上，所以无法解决。而孩子的问题都是父母的问题。父母不改变，孩子很难改变。
马哈拉吉说：关于你自己，有很多事情你不知道-----你是什么，你是谁，你怎么出生，你正在做什么，为什么这么做，你要去哪里，你生命的意义和目的是什么，你的死亡，你的未来。你拥有过去，你拥有未来吗？当你整个存在都正确与和平时，你怎么会生活在动荡和悲伤中？
当走在探寻这些问题的路上，外在的问题就不存在了。如果你想让内心平静，不需要坐到海边或者深山老林。你能放下手机那一刻，就会感受平静。不是手机的问题，而是散乱的信息，无时无刻被这些信息侵扰，又如何平静。
现在我很少拿起手机，有时候微信也不会及时回复。以往，在空闲的时间，总会翻翻新闻，想通过这种方式了解世界。后来懂得，世界就在你心里。从了解自己开始。
写作是联结内在和外在最好的方式，它是打开心结的一道缝隙，这是阳光进入的地方。有了阳光，黑暗就不会存在。
当把每个情绪剖析出来，就会了解自己。然后再去看外在，就有了变化。情绪的背后是铭印，铭印的存在，情绪才会重复。这些都不是真实的，真实的就在当下。
想要体验当下，就要专注。专注于走路，专注于吃饭。你会发现这也很难。我们总会被各种念头打扰，你无法控制，也不能压抑。但可以转移。走路时关注呼吸，念头就会止息。
我用写作让念头以文字的形式展现，通过这些方式做到足够的开放，内心没有纷扰，外在才会安静。
我喜欢这种完全沉浸的过程，时间都会停止。把过去和未来融入永恒的现在。焦虑，不安等负面情绪消失了。爱和自由就会显现。
其实它们一直都在，只是被记忆，经历，教条束缚。当一层层剥开，就会看到自己的真实。保持头脑的沉默，内心的平静，世界也会变得安静。
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