上课内容：
把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、小船、小飞机、小花篮、前滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉
作业：
1.小船（另附视频）
要求：背挺直，绷脚尖，膝盖伸直，大腿发力夹紧双腿，保持五秒
2.前滚翻（另附视频）
要求：1蹲2蹬腿3滚翻时双腿尽量并拢4屈膝团身起
把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、小船、小飞机、小花篮、前滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉
1.小船（另附视频）
要求：背挺直，绷脚尖，膝盖伸直，大腿发力夹紧双腿，保持五秒
2.前滚翻（另附视频）
要求：1蹲2蹬腿3滚翻时双腿尽量并拢4屈膝团身起
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、小船、小飞机、小花篮、前滚翻、仰卧起坐、翘...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、小天鹅、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、小船、前滚翻、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、前滚翻、后点地、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、坐姿压前腿、横叉前穿（滑劈叉）、肩滚翻、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉 新...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、分腿汉堡、小飞机、小花篮、横叉前穿、后点地、肩倒立、竖叉辅助练习、仰卧起坐...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、跪挂腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、控腿、背肌练习、横叉 新授：板腰、躺地吸伸腿...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、横叉前穿、竖叉辅助练习、控腿、仰卧起坐、翘背肌、横叉 新授：背肌练习 作业...
上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、横叉前穿（滑劈叉）、躺地下腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、仰卧起坐、翘背肌、小青...
本文标题：3.17周日幼体初级16:20
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tpbumqtx.html
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